认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）

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厌倦了为学习而苦恼？渴望点燃学习热情，告别盲目努力、分心走神、情绪失控？是时候揭开大脑的秘密，掌握终身受益的学习王道了！ 周岭新作——《认知觉醒》青少年学习版，为你带来一场颠覆性的学习革命！这不仅仅是一本书，更是一份通往高效学习、自我成长的行动指南。 **你将获得：** * **澎湃的学习内驱力：** 深入洞察大脑运作规律，激发源源不断的好奇心与求知欲，让学习不再是任务，而是乐趣。 * **钢铁般的专注力与自控力：** 告别信息碎片化时代的诱惑，培养专注如一的强大心智，主宰你的学习时间。 * **积极稳定的情绪力：** 化解学习中的焦虑与压力，以开放的心态拥抱挑战，让每一次进步都充满喜悦。 **尹建莉倾情推荐：** “这本书带来的就是这样的认知……对在校学习的孩子们有很好的引领作用。” **采铜博士力荐：** “对学生如何更好地学习给出了‘道’和‘术’层面的建议，非常值得……参考、借鉴。” **卫蓝深刻指出：** “让我们找到学习方法，减少学习阻力，看见学习成果。这是比‘逼自己学习’好一百倍的路径。” 本书在《认知觉醒》基础上更新50%，更贴近青少年学习场景。附赠独家行动清单，助你将理论付诸实践，让改变立竿见影。 无论你是正在求学的学生，还是追求终身成长的学习者，这本书都将为你点亮前行的方向，让你不再为学习而烦恼，而是享受知识带来的馈赠与优势。武装你的大脑，从此刻开始，掌握学习的主动权，成为更好的自己！

目录
前言 I
上篇
学习的技法
第一章 大脑——学习的基石
第一节 三个大脑：学习，从认识自己的大脑开始 004
第二节 获取耐心：耐心，是无坚不摧的学习品质 015
第三节 7 个小球：想进步，先修大脑的高速公路 026
第四节 一对翅膀：学习慢，是因为你还不会“飞” 033
第二章 清晰——学习的窍门
第一节 清晰：学习是一场消除模糊的比赛 043
第二节 学习清晰：有一是一，消除学习模糊 046
第三节 情绪清晰：勇敢面对，消除情绪模糊 052
第四节 行动清晰：敢于假设，消除行动模糊 059
第三章 专注——学习的核心
第一节 极度专注：专注是学习中披荆斩棘的利剑 070
第二节 间歇专注：普通人掌握专注的有效策略 076
第四章 反馈——学习的方法
第一节 进步小秘密：反馈、反馈、反馈 091
第二节 学习三剑客：关联、强化、提取 099
第五章 匹配——学习的规律
第一节 难易匹配：攻无不克的学习之道 108
第二节 周期匹配：顺势而为的学习“外挂” 118
第三节 节奏匹配：集中火力的突围策略 124
第四节 刻意练习：破解难题的万能口诀 132
下篇
学习的心法
第六章 心理——学习的动力
第一节 意义：学习的意义是什么 142
第二节 层次：你的学习在第几层 148
第三节 身份：改变自己的终极力量 154
第四节 语言：好好学习从好好说话开始 159
第七章 心态——学习的视角
第一节 期待：降低期待，无往不胜的学习心态 166
第二节 视角：转变视角，走出困境的神奇魔法 173
第三节 兴趣：那些只凭兴趣学习的人都失败了 183
第四节 打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出学霸 188
第八章 环境——学习的助推
第一节 现实环境：学会“偷懒”比努力更重要 197
第二节 精神环境：用阅读打造顶级的朋友圈 209
第三节 生理环境：想要学习好，运动少不了 218
后记 227
参考文献 233