原子習慣

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善用「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同！ 天天細微改變，會累積成巨大差異，這就是原子習慣的驚人力量！ 本書作者詹姆斯‧克利爾在高二的一場棒球賽中意外被球棒擊中臉，嚴重受傷，甚至被實施人工昏迷。經過好幾個月的治療，雖然痊癒出院，可以重新踏上球場，後來也進入大學棒球隊，卻只能坐在板凳席，幾乎沒有上場機會。 然而，在頭部嚴重受傷之後的第六年，他被選為他所就讀大學的最佳男性運動員，並且入選ESPN的全美明星陣容——整個美國僅有33人獲得這項殊榮。 從運動生涯幾乎結束，到入選全美明星陣容，甚至在畢業時獲得學業方面的總統獎章，他是怎麼做到的？一切只因他認識且善用了「原子習慣」的力量！ ◎有效建立永久良好習慣的系統化「行為改變四法則」 雖然知道習慣很重要，但你經常為了自己的壞習慣苦惱，想要戒除卻力不從心？或者，你想養成好習慣，卻老是半途而廢？其實，問題不在你身上，而是你遵循的行為改變系統出了問題！

〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南　　艾爾文
〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！　　溫美玉
〈前言〉原子習慣改變了我的人生

基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？
1　原子習慣的驚人力量
2　改變習慣最有效的方法，是改變身分認同
3　四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣

法則1：讓提示顯而易見
4　行為改變的過程始於覺察
5　開始一個新習慣最好的方法
6　激勵被高估了，環境往往更重要
7　自制力的祕密

法則2：讓習慣有吸引力
8　如何讓習慣變得難以抗拒
9　家人與朋友如何形塑你的習慣
10　如何找出並解決壞習慣的成因

法則3：讓行動輕而易舉
11　精通習慣由重複開始，而非完美
12　最小努力原則
13　如何運用「兩分鐘法則」停止拖延
14　如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生

法則4：讓獎賞令人滿足
15　行為改變的基本原則
16　如何每天堅持好習慣
17　問責夥伴作用大

進階策略：如何從「A」到「A+」
18　基因如何影響習慣的養成
19　金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力
20　建立好習慣的壞處

〈結語〉讓成果永續的祕訣
〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示