发现心流

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“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。 心理学家、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。 本书阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得优体验。是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。

推荐序 自得其乐的奥秘／田方萌
引言 如何活得更好
第一章 心流，生命的高潮
你对快乐了解多少
意图与目标
掌控你的精神能量
心流体验：专注的快乐
心流活动：能力与挑战的平衡
第二章 不同的活动，相异的感受
日常活动的不同感受
规划生活，获得最优体验
重视人际互动
环境也会影响情绪
了解自己的生物周期
注意做事方法
第三章 工作的悖论
工作演进史
工作中的两难情境
工作带来心流
对工作的偏见
攀登职业巅峰
避免成为工作狂
第四章 休闲的利弊
防止意识混乱
主动式休闲与被动式休闲
在娱乐中寻找心流
世代间的心流差异
善用休闲时光
创造真正的娱乐
第五章 人际关系与生活品质
享受人际互动
友谊的价值
性观念的两极
正视家庭
面对孤独
性格二分法
第六章 改变生活状态
对生活充满热忱
克服工作倦怠
平常小事，重大发现
设定工作优先次序
创意让平凡生活闪光
享受家庭互动的心流
展开愉悦的对话
第七章 自得其乐的性格
自得其乐
为何不能更快乐
专注的力量
学会管理时间
掌控注意力
第八章 爱你的命运
生活的艺术
了解自我，学会与己共存
朝目标前进
热爱命运