發現心流

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“心流”是指我們在做某些事情時，那種全神貫注、投入忘我的狀態——這種狀態下，你甚至感覺不到時間的存在，在這件事情完成之後我們會有一種充滿能量並且非常滿足的感受。其實很多時候我們在做自己非常喜歡、有挑戰並且擅長的事情的時候，就很容易體驗到心流，比如爬山、游泳、打球、玩遊戲、閱讀、演奏樂器還有工作的時候。 心理學家、積極心理學奠基人米哈里·契克森米哈賴在30年前，在大量案例研究的基礎上，開創性地提出了“心流”的概念。 本書闡述了心流理論，進入心流狀態的條件，從日常生活中的休閒娛樂、工作、人際關係等各方面，分析如何進入心流狀態，獲得優體驗。是一本關於如何提升幸福感和效率，獲得積極人生的行動指南。

推薦序 自得其樂的奧秘／田方萌
引言 如何活得更好
第一章 心流，生命的高潮
你對快樂瞭解多少
意圖與目標
掌控你的精神能量
心流體驗：專注的快樂
心流活動：能力與挑戰的平衡
第二章 不同的活動，相異的感受
日常活動的不同感受
規劃生活，獲得最優體驗
重視人際互動
環境也會影響情緒
瞭解自己的生物週期
注意做事方法
第三章 工作的悖論
工作演進史
工作中的兩難情境
工作帶來心流
對工作的偏見
攀登職業巔峰
避免成為工作狂
第四章 休閒的利弊
防止意識混亂
主動式休閒與被動式休閒
在娛樂中尋找心流
世代間的心流差異
善用休閒時光
創造真正的娛樂
第五章 人際關係與生活品質
享受人際互動
友誼的價值
性觀念的兩極
正視家庭
面對孤獨
性格二分法
第六章 改變生活狀態
對生活充滿熱忱
克服工作倦怠
平常小事，重大發現
設定工作優先次序
創意讓平凡生活閃光
享受家庭互動的心流
展開愉悅的對話
第七章 自得其樂的性格
自得其樂
為何不能更快樂
專注的力量
學會管理時間
掌控注意力
第八章 愛你的命運
生活的藝術
瞭解自我，學會與己共存
朝目標前進
熱愛命運