認知覺醒

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這是一部可以穿透時間的個人成長方法論。通過“大腦構造、潛意識、元認知”等思維規律，你將真正看清自己；通過“深度學習、關聯、反饋”事物規律，你將洞悉如何真正成事！ 如果對自己不瞭解，我們就會被人的原始天性束縛，這往往會讓我們感到很痛苦。然而，如果瞭解大腦知識，我們就可以觀察並指導自己，運用認知的力量去克服天性，從而獲得長久而清晰的內在動力，讓我們告別絕大多數人生痛苦。 一個人的認知越清晰，行動就越堅定。本書解答了很多問題： 為什麼我們做事總是急於求成、避難趨易？ 所謂耐心，就是要“咬牙堅持、死磕到底”嗎？ 如何徹底告別用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？ 如何保持極度專注？如何消除焦慮？如何提高學習能力？…… 一個人真正的耐心從來不是苦哈哈的毅力支撐，而是具有長遠目光的結果。只要瞭解大腦規律，並知曉諸如“複利效應、舒適區邊緣、學習權重比、學習平臺期”等規律，我們就可以大幅提升我們的耐心水平。

上篇  內觀自己，擺脫焦慮
第一章 大腦——一切問題的起源/ 3
第一節 大腦：重新認識你自己  / 4
第二節 焦慮：焦慮的根源  / 13
第三節 耐心：得耐心者得天下  / 18
第二章 潛意識——生命留給我們的彩蛋/ 31
第一節 模糊：人生是一場消除模糊的比賽  / 32
第二節 感性：頂級的成長竟然是“憑感覺”  / 39
第三章 元認知——人類的終極能力/ 49
第一節 元認知：成長慢，是因為你不會“飛”  / 50
第二節 自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手  / 58
下篇  外觀世界，借力前行
第四章 專注力——情緒和智慧的交叉地帶/ 69
第一節 情緒專注：一招提振你的注意力  / 70
第二節 學習專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄  / 76
第五章 學習力——學習不是一味地努力/ 85
第一節 匹配：舒適區邊緣，適用於萬物的方法論  / 86
第二節 深度：深度學習，人生為數不多的好出路  / 94
第三節 關聯：高手的“暗箱”  / 104
第四節 體系：建立個人認知體系其實很簡單  / 112
第五節 打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來  / 123
第六節 反饋：是時候告訴你什麼是真正的學習了  / 131
第七節 休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了  / 141
第六章 行動力——沒有行動，世界只是個概念/ 151
第一節 清晰：一個觀念，重構你的行動力  / 152
第二節 “傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜”  / 163
第三節 行動：“道理都懂，就是不做”怎麼破解  / 171
第七章 情緒力——情緒是多角度看問題的智慧/ 179
第一節 心智帶寬：唯有富足，方能解憂  / 180
第二節 單一視角：你的壞情緒，源於視角單一  / 187
第三節 遊戲心態：幸福的人，總是在做另外一件事  / 197
第八章 早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道/ 205
第一節 早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的  / 206
第二節 冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道  / 215
第三節 閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀  / 220
第四節 寫作：謝謝你，費曼先生  / 227
第五節 運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上  / 236
結語 一流的生活不是富有，而是覺知/ 243
後記 共同改變，一起前行/ 255
參考文獻/ 259