不被父母控制的人生

標籤

許多人在不健康的家庭中長大，做了父母之後依然保持著不成熟的人格，在育兒方面也有各種不成熟的表現：情緒極其不穩定，控制孩子的生活，逃避自己的責任，拒絕和疏遠孩子…… 如果你有這樣的“情感不成熟的父母”，那麼你在童年時會感到孤獨和被忽視。成年之後，你可能會難以表達甚至認識不到自己的情緒和需求；在人際關係中無法建立適當的邊界，容易受其他情感不成熟的人影響；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，輕視你的個人生活，控制你的思想自由。你怎樣才能走出這樣一個處處受限、沒有自我的人生呢？ 吉布森博士30年來一直在研究情感不成熟的父母對成人孩子的影響，《不被父母控制的人生》是她撰寫的一部實用指南，提供了真實的案例、有效的練習以及積極的提示和建議，幫助你學會： 減少自我懷疑和對他人評價的恐懼，重新與自己的情緒建立聯結，增強情感自主性和自我意識；與父母之間設立健康的邊界，擺脫父母的情感控制，確保自己的情感和需求被尊重； 識別其他情感不成熟的人，保護自己不被別人的情緒控制，在人際關係中建立適當的邊界感。 本書將幫助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影響，擁有一個自己說了算的人生。

讚譽
前言
第一部分  應對不成熟的父母：如何抵禦他們的情感控制
第1章　與不成熟的父母相處有什麼感受    / 2
第2章　不成熟的父母是如何控制你的    / 23
第3章　為什麼你渴望親近父母，卻常常失望    / 50
第4章　如何主動抵制父母的情感控制    / 76
第5章　如何在與父母的互動中設置邊界    / 99
第6章　如何捍衛擁有內在體驗的權利    / 123
第二部分  重獲情感獨立：學習自我成長的新技能
第7章　培養與自我的關係，重視自己的內在體驗    / 146
第8章　與自我對話，掃除思想垃圾    / 168
第9章　構建一個更健康的自我概念    / 191
第10章　在當下的互動中改善與父母的關係    / 215
結語　成年子女的基本權利清單    / 241
致謝    / 247
參考文獻    / 250