不被父母控制的人生

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许多人在不健康的家庭中长大，做了父母之后依然保持着不成熟的人格，在育儿方面也有各种不成熟的表现：情绪极其不稳定，控制孩子的生活，逃避自己的责任，拒绝和疏远孩子…… 如果你有这样的“情感不成熟的父母”，那么你在童年时会感到孤独和被忽视。成年之后，你可能会难以表达甚至认识不到自己的情绪和需求；在人际关系中无法建立适当的边界，容易受其他情感不成熟的人影响；父母可能仍然在嘲笑你的情感需求，轻视你的个人生活，控制你的思想自由。你怎样才能走出这样一个处处受限、没有自我的人生呢？ 吉布森博士30年来一直在研究情感不成熟的父母对成人孩子的影响，《不被父母控制的人生》是她撰写的一部实用指南，提供了真实的案例、有效的练习以及积极的提示和建议，帮助你学会： 减少自我怀疑和对他人评价的恐惧，重新与自己的情绪建立联结，增强情感自主性和自我意识；与父母之间设立健康的边界，摆脱父母的情感控制，确保自己的情感和需求被尊重； 识别其他情感不成熟的人，保护自己不被别人的情绪控制，在人际关系中建立适当的边界感。 本书将帮助你找到按自己的方式生活的自由，真正走出原生家庭的影响，拥有一个自己说了算的人生。

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前言
第一部分  应对不成熟的父母：如何抵御他们的情感控制
第1章　与不成熟的父母相处有什么感受    / 2
第2章　不成熟的父母是如何控制你的    / 23
第3章　为什么你渴望亲近父母，却常常失望    / 50
第4章　如何主动抵制父母的情感控制    / 76
第5章　如何在与父母的互动中设置边界    / 99
第6章　如何捍卫拥有内在体验的权利    / 123
第二部分  重获情感独立：学习自我成长的新技能
第7章　培养与自我的关系，重视自己的内在体验    / 146
第8章　与自我对话，扫除思想垃圾    / 168
第9章　构建一个更健康的自我概念    / 191
第10章　在当下的互动中改善与父母的关系    / 215
结语　成年子女的基本权利清单    / 241
致谢    / 247
参考文献    / 250