0次与10000次：如何创造全新的人生脚本

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为什么渣男渣女总是如影随形？你是否厌倦了在糟糕的关系里苦苦挣扎，即便下定决心要改变，却依然一次次跌入相同的深渊？那些你以为能掌控的生活，在情感漩涡面前，为何总是瞬间失控，让你遍体鳞伤？ 别再被过去的模式捆绑！你值得拥有真正掌控自己命运的力量。 本书将带你深入探索内心世界的四大支柱：那个渴望被爱的【内在小孩】；那个无止境批判的【内在审判者】；那些让你深陷泥潭的【应对方式】；以及那个被重重阻碍的【成人自我】。 通过本书，你将学会如何剖析内心深处的冲突、那些遗留的创伤和无法自拔的心结。当你真正理解那些难以驾驭的情绪从何而来，你就能开启一段自我修正之旅。我们不只是停留在理解，更会提供刻意练习的方法，帮助你淬炼出一个强大而智慧的【成人自我】——一个不再被情绪左右，具备良好社交能力，能够高效完成任务且高度自律，并且清晰认识自身优势与短板的你。 这不仅仅是一次简单的自我认知，更是一场彻底的人生脚本改写！告别循环往复的痛苦，创造全新的关系模式和行为模式。从此，你不再是命运手中任人摆布的棋子，而是能主动导演自己人生的智者。现在，是时候觉醒，掌控你的爱与人生了！

导读
第一章 总是有同样的坏感觉，总犯同样的错
第一节 自我认知
第二节 来自童年的“纠缠者”
第三节 来自过去的命令
第四节 是应对方式还是欺骗自我的花招
第五节 我们的优点
第六节 是什么从小时候开始就影响我们的感情和行为
第二章 识别来自童年的“纠缠者”和我的强项
第一节 谁指引我的生活
第二节 内在小孩的产生与作用
第三节 我们的内在审判者如何产生并起作用
第四节 糟糕地处理来自童年的绊脚石
第五节 成人自我
附录 我的个人内在地图
第三章 “耀眼的”人物和极端的类型
第一节 如果一个人的行为变得极端化
第二节 什么样的人会羞辱自己
第三节 如果只有成功和权力才重要
第四节 歇斯底里者
第五节 那些不重视自己的人
第六节 离开别人就活不了
第七节 当控制和不信任决定了生活
第八节 一切都是阴谋，一切都是敌人
第四章 脱下旧衣——走进更充实的生活
第一节 终于开始清理
第二节 帮助受伤的内在小孩
第三节 抚慰被宠坏的内在小孩
第四节 强化幸福的内在小孩
第五节 摆脱内在审判者
第六节 检验自己的行为
第七节 变得更成熟
第八节 现在，扬帆起航吧
练习与练习单目录