0次與10000次：如何創造全新的人生腳本

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為什麼渣男渣女總是如影隨形？你是否厭倦了在糟糕的關係裡苦苦掙扎，即便下定決心要改變，卻依然一次次跌入相同的深淵？那些你以為能掌控的生活，在情感漩渦面前，為何總是瞬間失控，讓你遍體鱗傷？ 別再被過去的模式捆綁！你值得擁有真正掌控自己命運的力量。 本書將帶你深入探索內心世界的四大支柱：那個渴望被愛的【內在小孩】；那個無止境批判的【內在審判者】；那些讓你深陷泥潭的【應對方式】；以及那個被重重阻礙的【成人自我】。 通過本書，你將學會如何剖析內心深處的衝突、那些遺留的創傷和無法自拔的心結。當你真正理解那些難以駕馭的情緒從何而來，你就能開啟一段自我修正之旅。我們不只是停留在理解，更會提供刻意練習的方法，幫助你淬鍊出一個強大而智慧的【成人自我】——一個不再被情緒左右，具備良好社交能力，能夠高效完成任務且高度自律，並且清晰認識自身優勢與短板的你。 這不僅僅是一次簡單的自我認知，更是一場徹底的人生腳本改寫！告別循環往復的痛苦，創造全新的關係模式和行為模式。從此，你不再是命運手中任人擺佈的棋子，而是能主動導演自己人生的智者。現在，是時候覺醒，掌控你的愛與人生了！

導讀
第一章 總是有同樣的壞感覺，總犯同樣的錯
第一節 自我認知
第二節 來自童年的“糾纏者”
第三節 來自過去的命令
第四節 是應對方式還是欺騙自我的花招
第五節 我們的優點
第六節 是什麼從小時候開始就影響我們的感情和行為
第二章 識別來自童年的“糾纏者”和我的強項
第一節 誰指引我的生活
第二節 內在小孩的產生與作用
第三節 我們的內在審判者如何產生並起作用
第四節 糟糕地處理來自童年的絆腳石
第五節 成人自我
附錄 我的個人內在地圖
第三章 “耀眼的”人物和極端的類型
第一節 如果一個人的行為變得極端化
第二節 什麼樣的人會羞辱自己
第三節 如果只有成功和權力才重要
第四節 歇斯底里者
第五節 那些不重視自己的人
第六節 離開別人就活不了
第七節 當控制和不信任決定了生活
第八節 一切都是陰謀，一切都是敵人
第四章 脫下舊衣——走進更充實的生活
第一節 終於開始清理
第二節 幫助受傷的內在小孩
第三節 撫慰被寵壞的內在小孩
第四節 強化幸福的內在小孩
第五節 擺脫內在審判者
第六節 檢驗自己的行為
第七節 變得更成熟
第八節 現在，揚帆起航吧
練習與練習單目錄