精力重启

标签

明明什么都没做却好累。紧绷、沮丧、怀疑、恍惚、低效、孤独、疲惫、抱怨、缺乏耐心、注意力匮乏、早咖啡晚酒精，仿佛活死人……你只是能量低，这一切错不在你。 比起更多的精力，很多事情毫无意义。你需要的只是一次精力重启、一次重构秩序的精力管理。这一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必让无处安放的压抑游走在无眠的深夜。 精力，是让你生活更自由的入场券，在后疫情时代回归自我，精力满满，你的生活还是你的。 人不是穿着衣服的永动机，精力需要被重启。维持精力水平可能比管理时间更重要。拥有更多的精力，你的生活才能张弛有度。 阅读本书，你将摆脱倦怠困境与精神内耗，过上更加健康有序的美好生活。你将收获长短期都能坚持贯彻的积极策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、饮食、工作日程、 学习、人际关系…… ● 提升思维认知 ● 纠正消极叙事，避免内耗 ● 顺应精力形成的细胞机制 在不舒服的世界里，用精力唤醒你的自在舒适： 不倦怠、不妥协、不崩溃，更悦己、更自洽、更松弛！

第一章 精力决定一切
金字塔思维
7分钟晨练
引导精力的4个原则
第二章 体能精力吸血鬼
睡眠、昼夜节律和次昼夜节律
找到精力充沛与效率高的时间
生产力曲线、压力曲线和沟通曲线
了解自己的生理时钟
睡觉和小憩的区别
会吃才能控好糖
弥补不足
说一说水
第三章 情绪精力吸血鬼和思维精力吸血鬼
自我挫败型思维
挑战信念
远离“有毒”的人
疲惫的思维
保持冷静
第四章 精力形成背后的细胞机制
细胞的动力工厂
冷和热
咖啡的真相
第五章 精力满满的生产力
生产力中的物理学
消除选择悖论
说“不”的力量
动力（和精力）随行动而来
精力重启计划