精力重啟

標籤

明明什麼都沒做卻好累。緊繃、沮喪、懷疑、恍惚、低效、孤獨、疲憊、抱怨、缺乏耐心、注意力匱乏、早咖啡晚酒精，彷彿活死人……你只是能量低，這一切錯不在你。 比起更多的精力，很多事情毫無意義。你需要的只是一次精力重啟、一次重構秩序的精力管理。這一次，你不必任由倦怠感沉默地刻入生活的每一寸，你不必讓無處安放的壓抑遊走在無眠的深夜。 精力，是讓你生活更自由的入場券，在後疫情時代迴歸自我，精力滿滿，你的生活還是你的。 人不是穿著衣服的永動機，精力需要被重啟。維持精力水平可能比管理時間更重要。擁有更多的精力，你的生活才能張弛有度。 閱讀本書，你將擺脫倦怠困境與精神內耗，過上更加健康有序的美好生活。你將收穫長短期都能堅持貫徹的積極策略： ● 打造你的精力金字塔 ● 改善你的睡眠、飲食、工作日程、 學習、人際關係…… ● 提升思維認知 ● 糾正消極敘事，避免內耗 ● 順應精力形成的細胞機制 在不舒服的世界裡，用精力喚醒你的自在舒適： 不倦怠、不妥協、不崩潰，更悅己、更自洽、更鬆弛！

第一章 精力決定一切
金字塔思維
7分鐘晨練
引導精力的4個原則
第二章 體能精力吸血鬼
睡眠、晝夜節律和次晝夜節律
找到精力充沛與效率高的時間
生產力曲線、壓力曲線和溝通曲線
瞭解自己的生理時鐘
睡覺和小憩的區別
會吃才能控好糖
彌補不足
說一說水
第三章 情緒精力吸血鬼和思維精力吸血鬼
自我挫敗型思維
挑戰信念
遠離“有毒”的人
疲憊的思維
保持冷靜
第四章 精力形成背後的細胞機制
細胞的動力工廠
冷和熱
咖啡的真相
第五章 精力滿滿的生產力
生產力中的物理學
消除選擇悖論
說“不”的力量
動力（和精力）隨行動而來
精力重啟計劃