数字极简

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《深度工作》作者全新力作，揭露数字经济攫取注意力的真相，以系统化有效方案带你彻底逃离手机绑架，戒掉数字瘾，重建技术边界，夺回时间自主权和人生掌控力。 ◎ 编辑推荐 管理学经典《深度工作》作者卡尔·纽波特 全新力作 一上市即席卷《纽约时报》《华尔街日报》《出版商周刊》《今日美国》 畅销榜 “行为成瘾”之父亚当·奥尔特、子弹笔记发明者赖德·卡罗尔 力荐 做一个数字极简主义者，在喧嚣的世界里，过专注的人生。 ★深刻反思当今流行于职场和社会的数字文化，揭露巨头公司蓄意制造的注意力陷阱,警示失去时间掌控力的危险后果。 你是否感到，手机就像“老虎机”，无情吞噬你的时间和注意力。但你可知道，问题并不全在于自控力。数字巨头公司精心设计注意力陷阱，攫取你我的时间，变现为巨额利益。我们陷入声光漩涡，想要快乐却越发空虚，无法深度思考，失去创造力，生活变得浮浅，理想目标杳无音讯。 ★提出“数字极简主义”哲学，以一种全新、中立的视角，重新思考人与科技的关系。 “数字极简”并不是让你隔绝网络，而是认为线上时间应当仅用于少量经过谨慎挑选、可以为你内心珍视的事物提供强大支持的活动。秉持这样的理念，以抱负和价值观来掌控生活，才能拒绝原始冲动和被支配。倡导接纳新技术，但不以“人性丧失”为代价，将长远意义置于比短期满足更高的地位。 ★为想要不再沉迷数字世界、逃离手机绑架的每一个人，提供了有效、系统化的解决方案。 远离数字陷阱并不是简单地放下手机，也不能只靠“自律”和“时间管理小技巧”，你需要一整套详细和系统的“数字断舍离”方法。开始30天数字清理、创造独处时光、开发高质量娱乐习惯、拒绝点赞、参与注意力抵抗运动……循序渐进，一步一步解绑数字设备，重建内心秩序，找回生活的意义感。彻底改变与数字技术的关系，拥抱充实的人生。 让数字技术服务于自身的价值观，科技才会使我们成为更好的人。 ◎ 内容简介 你是否想过，自己可以做这样一个人：冷静、快乐，可以和朋友长时间交谈；习惯于一场悠闲的晨跑、沉浸于阅读一本好书、乐于亲手做一把木头椅子；同时依然知道这个世界上发生了什么。 如果你想成为这样的人，离开被手机绑架的生活，这本书正是最佳解决方案。在书中，《深度工作》的作者卡尔•纽波特介绍了改变了无数人的技术使用哲学——数字极简主义。数字技术本身并无好坏，关键在于让它为你的价值观服务。 作者还揭露了数字成瘾并不完全是你缺乏自控力的结果，注意力经济公司精心设计了种种策略让我们深陷其中，为其带来巨额利润，形成巨大的注意力经济产业，让我们越发背离原本希求的美好生活。 按照书中提供的方法进行数字清理，成为数字极简主义者，你与技术的关系将会永远地改变。 ◎ 媒体推荐 ★ 在讨论我们与技术的紧张关系这一主题上，《数字极简》是我在一段时间以来读过最好的书。如果你在寻找一个计划，想将自己从电子邮件、社交网络、智能手机和电子屏幕的束缚中解放出来，那就让这本书成为你的指南吧。 ——“行为成瘾之父”亚当·奥尔特 ★ 这本书的哲学观点简单明了，富有洞察力，操作性也很强，提供了一个在数字时代里追求个人成长的框架。它将改善许多人的生活，包括我自己。 ——子弹笔记发明者雷德·卡罗尔 ★ 我打赌你很难不一口气读完这本精彩的书，我就是如此，而且我立刻将卡尔的想法应用到了自己的生活中。 ——《精要主义》作者，格雷戈·麦吉沃恩 ★ 你不是用户，你是产品。挂断电话，注销登录，换一种方式融入世界。太棒了，明智的建议。 ——《实践：让创意涌现》作者，塞斯·高汀 ★ 多么及时和有用的书！既不歇斯底里也不洋洋自得，是一本思考数字媒体的可行指南。 ——《力量》作者，娜奥米·阿尔德曼

引　言
第一部分  数字极简主义的基础
第1章　一场不平等的军备竞赛
第2章　何为数字极简主义
第3章　实施一场数字清理
第二部分  实践数字极简主义
第4章　享受独处
第5章　不要点赞
第6章　重拾闲暇时光
第7章　加入注意力抵抗运动
结　语