數字極簡

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《深度工作》作者全新力作，揭露數字經濟攫取注意力的真相，以系統化有效方案帶你徹底逃離手機綁架，戒掉數字癮，重建技術邊界，奪回時間自主權和人生掌控力。 ◎ 編輯推薦 管理學經典《深度工作》作者卡爾·紐波特 全新力作 一上市即席捲《紐約時報》《華爾街日報》《出版商週刊》《今日美國》 暢銷榜 “行為成癮”之父亞當·奧爾特、子彈筆記發明者賴德·卡羅爾 力薦 做一個數字極簡主義者，在喧囂的世界裡，過專注的人生。 ★深刻反思當今流行於職場和社會的數字文化，揭露巨頭公司蓄意製造的注意力陷阱,警示失去時間掌控力的危險後果。 你是否感到，手機就像“老虎機”，無情吞噬你的時間和注意力。但你可知道，問題並不全在於自控力。數字巨頭公司精心設計注意力陷阱，攫取你我的時間，變現為鉅額利益。我們陷入聲光漩渦，想要快樂卻越發空虛，無法深度思考，失去創造力，生活變得浮淺，理想目標杳無音訊。 ★提出“數字極簡主義”哲學，以一種全新、中立的視角，重新思考人與科技的關係。 “數字極簡”並不是讓你隔絕網絡，而是認為線上時間應當僅用於少量經過謹慎挑選、可以為你內心珍視的事物提供強大支持的活動。秉持這樣的理念，以抱負和價值觀來掌控生活，才能拒絕原始衝動和被支配。倡導接納新技術，但不以“人性喪失”為代價，將長遠意義置於比短期滿足更高的地位。 ★為想要不再沉迷數字世界、逃離手機綁架的每一個人，提供了有效、系統化的解決方案。 遠離數字陷阱並不是簡單地放下手機，也不能只靠“自律”和“時間管理小技巧”，你需要一整套詳細和系統的“數字斷舍離”方法。開始30天數字清理、創造獨處時光、開發高質量娛樂習慣、拒絕點贊、參與注意力抵抗運動……循序漸進，一步一步解綁數字設備，重建內心秩序，找回生活的意義感。徹底改變與數字技術的關係，擁抱充實的人生。 讓數字技術服務於自身的價值觀，科技才會使我們成為更好的人。 ◎ 內容簡介 你是否想過，自己可以做這樣一個人：冷靜、快樂，可以和朋友長時間交談；習慣於一場悠閒的晨跑、沉浸於閱讀一本好書、樂於親手做一把木頭椅子；同時依然知道這個世界上發生了什麼。 如果你想成為這樣的人，離開被手機綁架的生活，這本書正是最佳解決方案。在書中，《深度工作》的作者卡爾•紐波特介紹了改變了無數人的技術使用哲學——數字極簡主義。數字技術本身並無好壞，關鍵在於讓它為你的價值觀服務。 作者還揭露了數字成癮並不完全是你缺乏自控力的結果，注意力經濟公司精心設計了種種策略讓我們深陷其中，為其帶來鉅額利潤，形成巨大的注意力經濟產業，讓我們越發背離原本希求的美好生活。 按照書中提供的方法進行數字清理，成為數字極簡主義者，你與技術的關係將會永遠地改變。 ◎ 媒體推薦 ★ 在討論我們與技術的緊張關係這一主題上，《數字極簡》是我在一段時間以來讀過最好的書。如果你在尋找一個計劃，想將自己從電子郵件、社交網絡、智能手機和電子屏幕的束縛中解放出來，那就讓這本書成為你的指南吧。 ——“行為成癮之父”亞當·奧爾特 ★ 這本書的哲學觀點簡單明瞭，富有洞察力，操作性也很強，提供了一個在數字時代裡追求個人成長的框架。它將改善許多人的生活，包括我自己。 ——子彈筆記發明者雷德·卡羅爾 ★ 我打賭你很難不一口氣讀完這本精彩的書，我就是如此，而且我立刻將卡爾的想法應用到了自己的生活中。 ——《精要主義》作者，格雷戈·麥吉沃恩 ★ 你不是用戶，你是產品。掛斷電話，註銷登錄，換一種方式融入世界。太棒了，明智的建議。 ——《實踐：讓創意湧現》作者，塞斯·高汀 ★ 多麼及時和有用的書！既不歇斯底里也不洋洋自得，是一本思考數字媒體的可行指南。 ——《力量》作者，娜奧米·阿爾德曼

引　言
第一部分  數字極簡主義的基礎
第1章　一場不平等的軍備競賽
第2章　何為數字極簡主義
第3章　實施一場數字清理
第二部分  實踐數字極簡主義
第4章　享受獨處
第5章　不要點贊
第6章　重拾閒暇時光
第7章　加入注意力抵抗運動
結　語