多层迷走神经指南：重新认识自主神经系统

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“多层迷走神经理论”是关于安全感的科学，它诠释了人类怎样才能获得安全感、保持安全感，安全感又如何影响人的情绪、行为，以及幸福。 利用多层迷走神经理论的视角，我们可以从神经层面理解自身的症状和表现，从生理角度解读自己的行为和体验。我们将了解到，我们面对危险信号时的退缩和崩溃只是身体正常的保护性应激反应，而在自主神经系统的三个分支——背侧迷走神经、交感神经、腹侧迷走神经能够自主调节、相互协作时，我们便能快速从崩溃、僵化、畏缩的状态恢复，也能平静、自在、放松地享受简单的幸福。 在本书中，“多层迷走神经理论”的提出者斯蒂芬·W. 波格斯用简明扼要的语言，平实生动地为读者讲解了该理论的基础概念，帮助所有对此理论感兴趣的读者与临床从业者快速了解其研究价值、掌握其理论精髓，并将安全感的变革力量应用到日常生活或工作中。

序
前言
第一章 安全感的神经生物学原理
思想与感觉：关于大脑和身体的思考
感觉研究开始成为正经的科学课题
心理生理学研究中的心率变异性
调节心率变异性的神经机制
开拓迷走神经对心脏调节的灵敏测量方法
用S-R模型测量生理状态
寻找中介变量
安全与生理状态
安全和安全信号对生存的意义
社会参与和安全
小结
第二章 多层迷走神经理论与创伤疗愈
创伤与神经系统
多层迷走神经理论的起源：迷走神经悖论
重新解释自主神经系统
神经觉：没有觉知的侦测
PTSD的触发
社会参与和依恋的作用
自闭症和创伤有什么共同点
自闭症的治疗
听力项目治疗方案的理论与应用
音乐如何促进亲密关系：安全信号
第三章 自我调节与社会参与
心率变异性与自我调节的关联
多层迷走神经理论的组织原则
如何利用他人来感觉安全
影响我们回应世界的三个系统
迷走神经悖论
迷走神经：运动通路和感觉通路的承载管道
创伤与社会参与的联系
音乐怎样引导迷走神经调节
社会参与信号：自我调节与“一无所知”
神经调节的调用
依恋理论与适应性功能的关联
让医院在心理层面使人感觉更安全
第四章 重新解释创伤对大脑、身体与行为的影响
多层迷走神经理论的起源
“植物性迷走神经”与“智能迷走神经”
迷走神经：一个神经通路家族
迷走神经与心肺功能
第六感与内感知
迷走神经张力如何影响情绪表达
迷走神经刹车
神经觉的工作方式：感受威胁或安全
神经觉对威胁和安全的反应
哺乳动物和爬行动物对新奇事件的反应对比
玩耍是一种神经练习
迷走神经与解离
单次试验学习
第五章 安全信号、健康与多层迷走神经理论
迷走神经与多层迷走神经理论
心—身联系如何影响医疗现状
创伤与信任的破坏
神经觉的工作方式
不确定性与联结的生物必要性
多层迷走神经理论中的创伤与依恋
唱歌和聆听如何使我们平静
通过练习激活社会参与系统
创伤治疗的未来
第六章 从多层迷走神经理论视角看待创伤治疗的未来
第七章 从躯体角度看心理治疗
术语列表
致谢
参考文献
版权说明