男人来自火星,女人来自金星(套装共4册)

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你是否曾困惑：为何同样的健康建议，在两性身上却会呈现截然不同的结果？男人轻松瘦身，女人反而增重？为何她总是需要拥抱与柔情，他却更渴望激情？为何某些食物组合能让他倒头呼呼大睡，却让她精神百倍，反之亦然？ 这些令人费解的差异，并非偶然，而是深植于我们独特的生理与心理构造之中。作为全球知名的情感大师约翰·格雷博士，在《男人来自火星，女人来自金星》健康力作的第四部中，将为你揭示隐藏在两性健康奥秘背后的真相。 从饮食结构到运动习惯，从大脑化学物质的微妙平衡到荷尔蒙的潮起潮落，再到压力管理的不同策略，格雷博士将以其独到的视角，为你带来一场颠覆性的认知革命。他将深入剖析，为何男人更容易沉迷于有害物质或高强度活动，而女人却更容易被低落情绪困扰。 这不仅仅是一本关于健康的书，更是一把理解两性深层次需求的钥匙。准备好探索男人和女人身体与心灵的秘密花园了吗？准备好揭开那些困扰你多年的健康谜团了吗？答案尽在《男人来自火星，女人来自金星4•健康篇》。 想一窥原著精髓？点击链接，直达英文版：[Men are from Mars, Women are from Venus: How to Get What You Want in Your Relationships]

第1章  火星人的秘密食谱，金星人的健康法则  这个计划对90％的人有效  为什么会这么容易  秘密在这里第2章  秘密食谱的发现之旅  我的墨西哥之行  选择性记忆  洞察和精力  神奇的大脑化学物质  减轻体重还是丰富情感垃圾食品和上瘾  反向工程  活在区域之中  浪漫爱情和大脑化学  我们到哪里去吃饭  知识、饮食和锻炼第3章  火星人需要多巴胺  神经递质和大脑损伤  低多巴胺综合征  什么能刺激多巴胺的分泌  低多巴胺综合症  对他人的需要反应迟钝第4章  金星人需要血清素  暂时性健忘  情绪突变  需求增加  在错误的地方寻找爱  怨气流感  不切实际的期望  觉得心力交瘁  抑郁症  过度肥胖和情绪化进食第5章  内啡肽来自天堂  锻炼、内啡肽和长寿秘诀  内啡肽、压力、食物和锻炼  内啡肽和激励  内啡肽和压力  内啡肽和上瘾  内啡肽、百忧解和皮质醇第6章  欲望的荷尔蒙、爱的荷尔蒙  火星人抑郁的六个阶段  金星人抑郁的六个阶段  《廊桥遗梦》  购物中心的凳子  催产素和持久的浪漫爱情  点燃浪漫的篝火  林中木屋  让激情之火熊熊燃烧第7章  千万别节食  三大指导方针  从饮食中找到均衡  女人和巧克力  识别和治疗食物过敏  快乐的心中只有快乐的事  找到你的北极星  摄取健康食品的动力  人们为什么总是不吃早餐  酶的重要性  血清素效应  脱水和细胞饥饿  矿物质缺乏第8章  健康就这么简单  第一步全新的一天，从补水开始  制作你自己的早间排毒饮品  第二步蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼法  蹦跳和甩手锻炼法  吐纳和伸曲脊背  以蹦跳和甩手结束  第三步喝下你的早餐鸡尾酒  吃多少  火星人和金星人鸡尾酒的原料  低热量  体重可以快速控制  9天减9磅  当心，快速减肥的危险第9章  如何才能深深地爱上健康食品  聆听你的身体  关于健康身体的引导式冥想  熟能生巧、尽善尽美  解决之道：动力  保持动力  我们为什么会失去动力  身体净化的原则  戒除坏习惯会令人生病  排毒的食补第10章  女人吃什么最好男人吃什么最好  营养物质的数量  营养物质的质量  好脂肪vs坏脂肪  简单碳水化合物与复杂碳水化合物  营养的比例  膳食均衡  保持血糖平衡的饮食  能增加女性血清素的饮食  能增加男性多巴胺的饮食  摄入更多必需的脂肪酸Ω-3  要尽量少吃或不吃的氢化脂肪  高饱和脂肪食品  挑选烹饪用油第11章  体型决定吃什么  为什么我们会吃错东西  胰岛素和低血糖  人有三种体型  铬缺乏  阿特金博士的饮食革命  低碳水化合物的神话  吃得越多，减得越快  糖的危害性第12章  身体的秘密：自我治愈  改变不健康的习惯  戒除不良习惯时会发生什么  治病要治本  你的医生知道什么  膳食会影响健康吗  营造一个拥有健康、快乐和持久爱情的世界后记