如何想到又做到

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厌倦了年复一年地列下新年计划，却总是在半途而废的泥沼中挣扎？受够了靠意志力苦苦支撑，最终还是被打回原形？ 如果你曾被《影响力》的魔力所折服，那么是时候掀开行为科学的崭新篇章了！这本屡次登上《华尔街日报》、《今日美国》畅销榜的力作，将彻底颠覆你对“改变”的认知。 告别空洞的说教，这本书直指核心：你的行为并非铁板一块，而是由“自动行为”、“冲动行为”与“常见行为”巧妙编织而成。理解它们各自的运转机制，正是持久改变的第一步。 更令人振奋的是，本书为你量身打造一套“七大武器库”：从循序渐进的“阶梯模型”，到激发群体动力的“社交磁力”；从聚焦核心的“要事为先”，到化繁为简的“极度容易”；从以行动带动思维的“行为在前”，到充满内在驱动的“致命吸引”，再到巩固习惯的“反复铭刻”——这七种策略环环相扣，为你构筑起一道坚不可摧的改变防线。 它不仅教你如何“想到”，更重要的是，教会你如何“做到”！当《影响力》帮你迅速打开局面，实现“好的开头”时，本书则如同匠心独运的雕刻师，用七大武器的精妙组合，为你雕琢出“好的过程”，最终成就你渴望的“好的成果”！ 无论你是渴望摆脱拖延症、养成新习惯，还是希望在事业上突破瓶颈，这本书都将是你的最佳指南。西奥迪尼、乔纳·伯杰、亚当·格兰特等行为科学巨擘，以及林凡、黄伟强、王潇等各领域精英人士都为它倾力背书。现在，轮到你来亲身体验，这份无需意志力、就能实现持久成功的极简秘诀了。翻开它，你将发现，改变，原来可以如此轻而易举！

中文版序 善于坚持的中国人，更应学会如何改变
前 言 为什么我们总是想到做不到
PART1  7种武器背后的科学原理
对抗 为达成持久改变而做准备
□ 坚持到底背后的科学
□ 实现持久改变，只需两个步骤
□ SCIENCE：认识7种心理武器
PART2  掌握7种武器的力量
武器1 阶梯模型：整合步骤、目标与梦想
□ 要实现目标，就要先专注于迈出头一步
□ 什么是阶梯模型
□ 为什么要建立阶梯模型
□ 如何在生活中应用阶梯模型
□ 如何在商业中应用阶梯模型
武器2 社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量
□ 什么样的社群才具有吸引力
□ 成功的社群需要具备的6大要素
□ 什么样的社群能带来持久改变
□ 如何在商业中应用社交磁力
武器3 要事为先：找到对自己重要的那件事
□“重要性”的意义
□ 人生头3件重要的事
□ 如何让事情变得更重要
□ 如何在商业中应用要事为先
□ 如何在生活中应用要事为先
武器4 极度容易：越简单，越能坚持到底
□ 极度容易背后的心理学原理
□ 为什么无法让想做的事情更容易
□ 让事情变得更容易的方法
□ 如何在商业中应用极度容易
武器5 行为在前：行为改变了，意识也会随之改变
□ 行为在前是一种心理技巧
□ 运用4 种方法，制造行为在前
□ 如何在生活中应用行为在前
□ 如何在商业中应用行为在前
武器6 致命吸引：极度诱惑能让你无法克制地坚持下去
□ 欲罢不能背后的科学原理
□ 什么样的奖赏才是极度诱惑
□ 提升吸引力的5个妙招
□ 如何在生活中应用致命吸引
□ 如何在商业中应用致命吸引
武器7 反复铭刻：把行为变成习惯，将习惯设为默认
□ 什么是大脑的可塑性
□ 反复刺激能让行为变为习惯，铭刻进脑海
□ 如何在商业中应用反复铭刻
□ 如何在生活中应用反复铭刻
PART3  整合7种武器，升级自我
进攻 发挥武器的更大效能
□ 要想改变行为，不能只有一种武器
□ 分清3种行为类型，是选择武器的前提
□ 让7种武器组合起来，发挥大于7的力量
结 语 只有想不到，没有做不到
致谢与参考文献
译者后记