如何想到又做到

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厭倦了年復一年地列下新年計劃，卻總是在半途而廢的泥沼中掙扎？受夠了靠意志力苦苦支撐，最終還是被打回原形？ 如果你曾被《影響力》的魔力所折服，那麼是時候掀開行為科學的嶄新篇章了！這本屢次登上《華爾街日報》、《今日美國》暢銷榜的力作，將徹底顛覆你對“改變”的認知。 告別空洞的說教，這本書直指核心：你的行為並非鐵板一塊，而是由“自動行為”、“衝動行為”與“常見行為”巧妙編織而成。理解它們各自的運轉機制，正是持久改變的第一步。 更令人振奮的是，本書為你量身打造一套“七大武器庫”：從循序漸進的“階梯模型”，到激發群體動力的“社交磁力”；從聚焦核心的“要事為先”，到化繁為簡的“極度容易”；從以行動帶動思維的“行為在前”，到充滿內在驅動的“致命吸引”，再到鞏固習慣的“反覆銘刻”——這七種策略環環相扣，為你構築起一道堅不可摧的改變防線。 它不僅教你如何“想到”，更重要的是，教會你如何“做到”！當《影響力》幫你迅速打開局面，實現“好的開頭”時，本書則如同匠心獨運的雕刻師，用七大武器的精妙組合，為你雕琢出“好的過程”，最終成就你渴望的“好的成果”！ 無論你是渴望擺脫拖延症、養成新習慣，還是希望在事業上突破瓶頸，這本書都將是你的最佳指南。西奧迪尼、喬納·伯傑、亞當·格蘭特等行為科學巨擘，以及林凡、黃偉強、王瀟等各領域精英人士都為它傾力背書。現在，輪到你來親身體驗，這份無需意志力、就能實現持久成功的極簡秘訣了。翻開它，你將發現，改變，原來可以如此輕而易舉！

中文版序 善於堅持的中國人，更應學會如何改變
前 言 為什麼我們總是想到做不到
PART1  7種武器背後的科學原理
對抗 為達成持久改變而做準備
□ 堅持到底背後的科學
□ 實現持久改變，只需兩個步驟
□ SCIENCE：認識7種心理武器
PART2  掌握7種武器的力量
武器1 階梯模型：整合步驟、目標與夢想
□ 要實現目標，就要先專注於邁出頭一步
□ 什麼是階梯模型
□ 為什麼要建立階梯模型
□ 如何在生活中應用階梯模型
□ 如何在商業中應用階梯模型
武器2 社交磁力：讓他人成為推動自己改變的力量
□ 什麼樣的社群才具有吸引力
□ 成功的社群需要具備的6大要素
□ 什麼樣的社群能帶來持久改變
□ 如何在商業中應用社交磁力
武器3 要事為先：找到對自己重要的那件事
□“重要性”的意義
□ 人生頭3件重要的事
□ 如何讓事情變得更重要
□ 如何在商業中應用要事為先
□ 如何在生活中應用要事為先
武器4 極度容易：越簡單，越能堅持到底
□ 極度容易背後的心理學原理
□ 為什麼無法讓想做的事情更容易
□ 讓事情變得更容易的方法
□ 如何在商業中應用極度容易
武器5 行為在前：行為改變了，意識也會隨之改變
□ 行為在前是一種心理技巧
□ 運用4 種方法，製造行為在前
□ 如何在生活中應用行為在前
□ 如何在商業中應用行為在前
武器6 致命吸引：極度誘惑能讓你無法剋制地堅持下去
□ 欲罷不能背後的科學原理
□ 什麼樣的獎賞才是極度誘惑
□ 提升吸引力的5個妙招
□ 如何在生活中應用致命吸引
□ 如何在商業中應用致命吸引
武器7 反覆銘刻：把行為變成習慣，將習慣設為默認
□ 什麼是大腦的可塑性
□ 反覆刺激能讓行為變為習慣，銘刻進腦海
□ 如何在商業中應用反覆銘刻
□ 如何在生活中應用反覆銘刻
PART3  整合7種武器，升級自我
進攻 發揮武器的更大效能
□ 要想改變行為，不能只有一種武器
□ 分清3種行為類型，是選擇武器的前提
□ 讓7種武器組合起來，發揮大於7的力量
結 語 只有想不到，沒有做不到
致謝與參考文獻
譯者後記