手机大脑：让人睡眠好、心情好、脑力好的戒手机指南

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你以为你在玩手机？小心，手机正在玩弄你！ 这绝不是危言耸听，而是一场席卷全球的思想风暴！21种语言版本，瑞典语版雄踞榜单42周，日语版狂销突破60万册，横扫日、韩各大畅销榜——这本足以让你心惊肉跳、瞬间放下手中设备的清醒之作，正等你来揭开真相。 **放下手机，你将拿回人生主导权！** 每天2600次触碰，每10分钟看一眼，7小时沉溺网络，2.5小时耗在社交媒体……手机，这个曾被奉为沟通利器的发明，正悄然化身为“时间小偷”和“快乐刺客”，偷走你的专注力、好睡眠、好情绪，甚至扼杀你的智慧与生活中的美好。你是否也曾感到焦虑、抑郁、注意力涣散，并深陷于无意义的虚度中？ **权威解读，解锁你的“手机大脑”！** 瑞典首席心理健康专家深度剖析，将脑科学、人类进化与心理学巧妙融合，揭示电子产品和社交媒体如何一步步蚕食我们的意志。比尔·盖茨为何不让孩子用手机？乔布斯为何对iPad严防死守？这些疑问的答案，将颠覆你对手机的认知。 **无论是打工人、备考学生，还是关爱孩子成长的父母，这本书都是你的必读之选！** 渴望改善睡眠、摆脱焦虑、提升情绪管理能力的你，将在这里找到答案；追求高效学习、提高记忆力、重拾专注力的你，将获得宝贵的指引；希望守护孩子身心健康、智力发育的你，将得到切实可行的建议。 **现在，是时候开启一场思维探险了！** 从被手机牵着鼻子走到战胜这个人生小偷，这本书为你提供了“献给旅行在数码世界的人们的安全手册”，通过简单而深刻的建议，帮助你重塑与手机的关系。 **放下手机，打开这本书。这，就是你拯救“手机大脑”的第一步！**

前 言
序 言
1. 仍处于原始时代的大脑
2. 压力、焦虑和抑郁——进化的赢家？
3. 手机——一种新型兴奋剂
4. 注意力——时间的稀缺性
5. 偷走时间的最大嫌疑人
6. 那些戒掉SNS后情绪变好的人
7. 数码产品会给孩子带来哪些影响
8. 想要有所改变，就先运动起来
9. 大脑至今仍在持续变化着
10. “自然的”并不一定就是好的
附 录 献给旅行在数码世界的人们的安全手册
致 谢
参考文献