手機大腦：讓人睡眠好、心情好、腦力好的戒手機指南

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你以為你在玩手機？小心，手機正在玩弄你！ 這絕不是危言聳聽，而是一場席捲全球的思想風暴！21種語言版本，瑞典語版雄踞榜單42周，日語版狂銷突破60萬冊，橫掃日、韓各大暢銷榜——這本足以讓你心驚肉跳、瞬間放下手中設備的清醒之作，正等你來揭開真相。 **放下手機，你將拿回人生主導權！** 每天2600次觸碰，每10分鐘看一眼，7小時沉溺網絡，2.5小時耗在社交媒體……手機，這個曾被奉為溝通利器的發明，正悄然化身為“時間小偷”和“快樂刺客”，偷走你的專注力、好睡眠、好情緒，甚至扼殺你的智慧與生活中的美好。你是否也曾感到焦慮、抑鬱、注意力渙散，並深陷於無意義的虛度中？ **權威解讀，解鎖你的“手機大腦”！** 瑞典首席心理健康專家深度剖析，將腦科學、人類進化與心理學巧妙融合，揭示電子產品和社交媒體如何一步步蠶食我們的意志。比爾·蓋茨為何不讓孩子用手機？喬布斯為何對iPad嚴防死守？這些疑問的答案，將顛覆你對手機的認知。 **無論是打工人、備考學生，還是關愛孩子成長的父母，這本書都是你的必讀之選！** 渴望改善睡眠、擺脫焦慮、提升情緒管理能力的你，將在這裡找到答案；追求高效學習、提高記憶力、重拾專注力的你，將獲得寶貴的指引；希望守護孩子身心健康、智力發育的你，將得到切實可行的建議。 **現在，是時候開啟一場思維探險了！** 從被手機牽著鼻子走到戰勝這個人生小偷，這本書為你提供了“獻給旅行在數碼世界的人們的安全手冊”，通過簡單而深刻的建議，幫助你重塑與手機的關係。 **放下手機，打開這本書。這，就是你拯救“手機大腦”的第一步！**

前 言
序 言
1. 仍處於原始時代的大腦
2. 壓力、焦慮和抑鬱——進化的贏家？
3. 手機——一種新型興奮劑
4. 注意力——時間的稀缺性
5. 偷走時間的最大嫌疑人
6. 那些戒掉SNS後情緒變好的人
7. 數碼產品會給孩子帶來哪些影響
8. 想要有所改變，就先運動起來
9. 大腦至今仍在持續變化著
10. “自然的”並不一定就是好的
附 錄 獻給旅行在數碼世界的人們的安全手冊
致 謝
參考文獻