万物自洽法则

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受够了内耗、焦虑、压力山大？想知道如何在生活的泥沼中，依然能找到属于自己的光？ 别再“苦大仇深”了，大张伟老师携他的专属“情绪解药”——一本企图疗愈你的不开心、放大快乐的自洽手册，向你招手！ 在这里，大老师不仅要告诉你“你很重要”，更要让你明白：“想不开，也得开！” 这本书，不是空泛的心灵鸡汤，而是60条干货满满的“自洽法则”，为你搭建一道坚不可摧的情绪防线。从“唱歌解焦法”到“蹦迪治大病”，从如何“放大快乐”到“频频肯定小欢喜”，大老师用他独一无二的“大式幽默”——那种让你读着读着，仿佛他就在你耳边唠嗑的亲切感——带你精准切中日常痛点，提供无需门槛、实操性极强的方法论，帮你轻松找回开心密码。 用知名心理咨询师陈海贤的话来说，读大张伟的文字，就像“城市里突然拐进的一条小巷”，没有悬浮的修辞，却能恰恰好地戳中你心里那些没说出口的褶皱。他的文字充满“人间质地”，不回避琐碎，不鄙视烟火，把思考落在具体的生活现场，让你在荒诞的笑点中，找到严谨的逻辑，和能垫在现实脚下、让人站稳的力量。 简单心理创始人简里里更是直呼，这是一本“到处都是谐音梗、充满感叹号、而且全书都在发语音的书”，读完让你“想不开也得开”！ 由获奖设计师唐旭操刀的定制封面，金属质感效果，成就无一重复的光彩，用“五彩斑斓的白”致敬大老师炙热的纯粹和执着的绚烂，收藏价值 MAX！ 如果你正困于烦恼、累于焦虑、迫于压力，那么恭喜你，这本书就是你一直在寻觅的“心灵自愈指南”。来吧，和大张伟一起，做情绪的主人，找到属于你自己的那束光！

前言
醒了天才亮 1
第一章   烦恼自洽法则   001
01 生活是笑话，别哭着听它   002
02 烦恼自洽法则   010
03 想不开也得开!   018
04 崭新的自我   024
05 正好!   030
06 放大快乐!   033
07 频频肯定小欢喜   042
08 奔向你的光   049
09 带着悲伤一块玩儿!    056
10 换个角度想，豁然就开朗   062
11 最有效的偷懒   072
12 已在幸福之中   078
13 鲜花与泥巴   088
14 幸亏有烦恼!   093
第二章   内耗焦虑自洽法则   101
01 对自己讲礼貌   102
02 做自己的好朋友   110
03 世上无难事，只要肯“放弃”   117
04 踏上你的“野孩艇”   123
05 跟我没关系+认𪨊保平安   126
06 尴尬自洽法则 135
07 真的很“塞翁”   145
08 焦虑来了!   152
09 其实天依然很蓝   159
10 可爱白痴起名法   167
11 唱歌解焦法   173
12 停止思考+刻意迟钝   178
13 焦虑进化史   186
14 蹦迪治大病!   194
第三章  压力自洽法则   197
01 致总不由自主追求伟大目标的你   198
02 悲欢尽兴!   214
03 自觉地当“瞎子”   219
04 不比不烦恼   226
05 我真棒清单   233
06 随喜!   237
07 你比现实更可怕   243
08 歇会儿的勇气   250
09 什么都不做的快乐   254
10 自己挖坑自己跳，爬不出来自己笑   263
11 欣赏比占有更让人舒心   267
12 欲望魔幻时刻 277
13 无条件快乐!   283
后记
心在自洽乐园   288