失衡的免疫

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炎症会导致抑郁症吗？ 为什么当我们感冒时，会想要缩回到床上？ 正确刷牙可以降低患痴呆症的风险吗？ 弥补认知--解释机制--给出方法 在过去，人们一直误解人类的大脑和身体是独立的实体。事实是，我们的免疫系统与大脑不断沟通，并能直接改变我们的身心健康。 这本书探讨了大脑、免疫系统和微生物组之间的迷人联系，并就如何保持健康提供了实用建议。 【编辑推荐】 破除免疫迷障，深挖疾病根源，重新构筑身心和谐的人体防御超系统。 ★为什么我们越来越容易生病了？直击现代疾病的痛点，覆盖过敏、失眠、焦虑、抑郁、频繁感冒、长期压力造成的慢性炎症等高频健康问题，契合后疫情时代大众需求。 ★免疫失衡是90%人体疾病的幕后黑手。根据世界卫生组织报告：我国大约有17％会因慢病而过早离世；平均每10秒就有一个人罹患癌症；平均每10秒就有一个人罹患糖尿病；平均每30秒，至少有一个人死于心脑血管疾病。因此，养生先养免疫，防病胜于治病。 ★你所不知道的免疫新认知：大脑（指挥部）+免疫系统（国防部）+肠道物生物（后勤部）=人体防御超系统；三者相互协作，抵御内外威胁，一旦其中一个失衡，就会造成各种疾病。比如过敏并不等于免疫力弱，而是免疫反应过度；从婴儿时期就一直潜伏在人体内，一旦防御系统被削弱，它就会“苏醒”过来并引发了带状疱疹的病毒。 ★认知重构 → 问题揭示 → 解决方案：从打破身心二分法的科学认知出发，揭示免疫失衡引发的现代疾病危机，最终提供系统性、可操作的健康策略，帮助读者重建免疫平衡，实现身心协同健康。 ★ 科学重置防御系统，找回真正的健康防线：抗炎生活、合理膳食；规律运动，平衡节奏；心理调节，保持愉悦。 ★英国皇家学会科学图书奖入围作者力作，内容权威，实用性强。 ★华大集团CEO、生物学博士尹烨赞誉推荐。 【名人推荐】 “看似寻常最奇崛。”生命科学的最大奥秘，恰恰藏在了平凡无奇中。所有生命活动的发生，都是因为细胞之间的对话。所谓天下之至巧，莫过于此。本书用一个个鲜活的案例，比如“我在，故我思”“没有鸡，也没有蛋”等有趣的比喻，将最新的生命科学研究铺陈在读者面前，把免疫系统、神经系统、肠道菌群之间丝丝入扣的精微配合阐述得妙趣横生。读过此书，你会深刻理解到人体之复杂和玄妙，堪称与天地、众生、身心相互呼应的“超系统”，更为重要的是，在生物结构之上，你会去思考“作为人类究竟意味着什么？” ——华大集团CEO、生物学博士尹烨 它全面且令人大开眼界地概述了免疫系统、大脑和肠道微生物群之间的相互作用。 —— 格蕾丝・韦德（Grace Wade），《新科学家》杂志 莱曼博士将神经免疫学这一复杂的科学转化成了一场激动人心的策略游戏，其中有防御部队、特种部队、侦察船，甚至还有误伤事件。尽管内容专业且非常前沿，但书中的叙述始终没有忽略潜在的受害者，以及生理和心理上的疾病。 —— 安东尼・大卫（Anthony David），《陷入深渊》作者 文笔极为出色，对我们的免疫系统和心理健康之间的联系有着深刻的见解。 —— 鲁皮・奥吉拉（Rupy Aujla），英国皇家全科医师学会会员 这是一次激动人心的探索，揭示了我们的免疫系统是如何影响我们的心理健康的，书中还穿插了莱曼博士关于如何维护自身健康的实用建议。作为一个家里有抑郁症和痴呆症患者的人，我发现书中的每一页都有宝贵的见解。 —— 约瑟夫・杰贝利（Joseph Jebelli），《心智如何改变》作者 在这本书中，莱曼博士建立了一种对我来说全新的、引人入胜的联系，深入探讨了免疫系统与意识之间的相互作用。 —— 莎拉・吉尔伯特（Sarah Gilbert），《疫苗接种者》作者

作者按
序言
开放态度：免疫系统与心智的科学革命
1 两个系统的故事
2 墙上的洞
3 病感
4 超系统的故事
5 心智与微生物
状态恶化：免疫失衡引发的现代疾病危机
6 误伤友军
7 发炎的心智
8  炎性思维
9 无主之地
10 战争的代价
重制防御系统：科学干预与健康重塑
11 抗炎生活
12 吃
13 玩耍
14 爱
致谢
参考文献