失衡的免疫

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炎症會導致抑鬱症嗎？ 為什麼當我們感冒時，會想要縮回到床上？ 正確刷牙可以降低患痴呆症的風險嗎？ 彌補認知--解釋機制--給出方法 在過去，人們一直誤解人類的大腦和身體是獨立的實體。事實是，我們的免疫系統與大腦不斷溝通，並能直接改變我們的身心健康。 這本書探討了大腦、免疫系統和微生物組之間的迷人聯繫，並就如何保持健康提供了實用建議。 【編輯推薦】 破除免疫迷障，深挖疾病根源，重新構築身心和諧的人體防禦超系統。 ★為什麼我們越來越容易生病了？直擊現代疾病的痛點，覆蓋過敏、失眠、焦慮、抑鬱、頻繁感冒、長期壓力造成的慢性炎症等高頻健康問題，契合後疫情時代大眾需求。 ★免疫失衡是90%人體疾病的幕後黑手。根據世界衛生組織報告：我國大約有17％會因慢病而過早離世；平均每10秒就有一個人罹患癌症；平均每10秒就有一個人罹患糖尿病；平均每30秒，至少有一個人死於心腦血管疾病。因此，養生先養免疫，防病勝於治病。 ★你所不知道的免疫新認知：大腦（指揮部）+免疫系統（國防部）+腸道物生物（後勤部）=人體防禦超系統；三者相互協作，抵禦內外威脅，一旦其中一個失衡，就會造成各種疾病。比如過敏並不等於免疫力弱，而是免疫反應過度；從嬰兒時期就一直潛伏在人體內，一旦防禦系統被削弱，它就會“甦醒”過來並引發了帶狀皰疹的病毒。 ★認知重構 → 問題揭示 → 解決方案：從打破身心二分法的科學認知出發，揭示免疫失衡引發的現代疾病危機，最終提供系統性、可操作的健康策略，幫助讀者重建免疫平衡，實現身心協同健康。 ★ 科學重置防禦系統，找回真正的健康防線：抗炎生活、合理膳食；規律運動，平衡節奏；心理調節，保持愉悅。 ★英國皇家學會科學圖書獎入圍作者力作，內容權威，實用性強。 ★華大集團CEO、生物學博士尹燁讚譽推薦。 【名人推薦】 “看似尋常最奇崛。”生命科學的最大奧秘，恰恰藏在了平凡無奇中。所有生命活動的發生，都是因為細胞之間的對話。所謂天下之至巧，莫過於此。本書用一個個鮮活的案例，比如“我在，故我思”“沒有雞，也沒有蛋”等有趣的比喻，將最新的生命科學研究鋪陳在讀者面前，把免疫系統、神經系統、腸道菌群之間絲絲入扣的精微配合闡述得妙趣橫生。讀過此書，你會深刻理解到人體之複雜和玄妙，堪稱與天地、眾生、身心相互呼應的“超系統”，更為重要的是，在生物結構之上，你會去思考“作為人類究竟意味著什麼？” ——華大集團CEO、生物學博士尹燁 它全面且令人大開眼界地概述了免疫系統、大腦和腸道微生物群之間的相互作用。 —— 格蕾絲・韋德（Grace Wade），《新科學家》雜誌 萊曼博士將神經免疫學這一複雜的科學轉化成了一場激動人心的策略遊戲，其中有防禦部隊、特種部隊、偵察船，甚至還有誤傷事件。儘管內容專業且非常前沿，但書中的敘述始終沒有忽略潛在的受害者，以及生理和心理上的疾病。 —— 安東尼・大衛（Anthony David），《陷入深淵》作者 文筆極為出色，對我們的免疫系統和心理健康之間的聯繫有著深刻的見解。 —— 魯皮・奧吉拉（Rupy Aujla），英國皇家全科醫師學會會員 這是一次激動人心的探索，揭示了我們的免疫系統是如何影響我們的心理健康的，書中還穿插了萊曼博士關於如何維護自身健康的實用建議。作為一個家裡有抑鬱症和痴呆症患者的人，我發現書中的每一頁都有寶貴的見解。 —— 約瑟夫・傑貝利（Joseph Jebelli），《心智如何改變》作者 在這本書中，萊曼博士建立了一種對我來說全新的、引人入勝的聯繫，深入探討了免疫系統與意識之間的相互作用。 —— 莎拉・吉爾伯特（Sarah Gilbert），《疫苗接種者》作者

作者按
序言
開放態度：免疫系統與心智的科學革命
1 兩個系統的故事
2 牆上的洞
3 病感
4 超系統的故事
5 心智與微生物
狀態惡化：免疫失衡引發的現代疾病危機
6 誤傷友軍
7 發炎的心智
8  炎性思維
9 無主之地
10 戰爭的代價
重製防禦系統：科學干預與健康重塑
11 抗炎生活
12 吃
13 玩耍
14 愛
致謝
參考文獻