媽媽，才是一切的答案

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你可愛的小女兒發生了什麼事？ 一會兒，你的女兒是有趣的和充滿活力的，是身邊的開心果。一會兒，她會生悶，或者更糟，尖叫並摔門。祝賀你，你成為了青春期女孩的母親。你的女兒是一個情緒過山車。針鋒相對的回應只是火上澆油，會破壞你們的關係。青春期的女孩需要一個穩定的壓制——一位能冷靜地有意逐步減少此類場景的母親。 本書由一位受歡迎的家庭治療師所寫，《媽媽，才是一切的答案——母女關係裡的溝通心理學》揭示瞭如何回收你的中心點，並重新與你的青春期女兒建立良好的關係。 它可以幫助你： *恢復判斷•打破衝突的週期 *在沒有置身於你女兒的情緒的情況下，與她和諧相處 *培育自發的談話 *瞭解發育中的青少年的大腦，以及它如何影響他們的行為 *欣賞她現在的精彩和進步 *用有效的溝通和行動代替擔憂和過度反應 *打造一個健康和持久的連接 憂鬱，憤怒和反抗會給我們帶來很大的壓力。這個賦予你力量的引導將會給你化解衝突和獲得喜悅所需的工具。

推薦序所有的媽媽都曾是女兒
測試你擁有健康的母女關係嗎
引言媽媽，才是一切的答案
第一篇換個視角，重新透視媽媽的生活
這些有效育兒信息能使你積極主動，而不是消極被動地去育兒。在這個過程中，你還能重塑自己的人生。第1章作為媽媽，你是不是出戏了 /
我們為什麼會心力交瘁 /
無效育兒信息1：你應該全身心撲在家庭上！凡事將自己放到最後 /
無效育兒信息2：關注自己是自私的 /
如何避免媽媽現象 /
有效育兒信息1：給予自己關注，讓自己感覺良好 /
“讓自己感覺良好”的5個基礎需求 /
有效育兒信息2：對自己承諾，讓自己有力量 /
如何讓你的丈夫支持你 / 第2章什麼恐懼難倒了你和你的女兒 /
恐懼是如何影響大腦的 /
無效育兒信息3：只要我足夠擔心，就可以保護女兒 /
如何撼動恐懼 /
有效育兒信息3：用自己的智慧，採取有效的行動保護女兒 /
兩個馴服恐懼的工具 / ⅩⅩ第3章為什麼母女和睦相處很難 /
完美的壓力從何而來 /
無效育兒信息4：努力，把所有事情都做好，比完美更容易 /
如何幫媽媽創建一種全新的文化 /
有效育兒信息4：我的目標不是成為一個完美的媽媽，擁有一個完美的女兒，即使女兒不完美也愛她們 、相信她們/
第4章思路清晰，躲過媽媽迷霧的陷阱 /
疲憊、恐懼、壓力，讓清晰思路遠離 /
清晰的思路讓女兒的小伎倆對你無效 /
驅散媽媽迷霧的兩個步驟 /
把清晰思路變成意圖 /
意圖的5個好處 /
意圖的3個實際用處 /
第5章如何再次“自我感覺良好” /
母親的生活就像一個杯子 / （我向辛迪解釋說，母親的生活就像一個杯子:不管杯子裡是什麼，都會傾倒進家庭裡。如果媽媽感到開心和滿足，她就將愉悅傾倒進家庭。我稱之為“祝福”。從另一個方面來說，如果媽媽疲憊煩躁，她就會向家庭傾倒挫折感。我稱之為“打擊”。當媽媽以祝福的心態養育子女的時候，每個人都會獲益；當她以打擊的態度養育子女的時候，每個人都會遍體鱗傷。）
維持你的能量水平，才能讓祝福循環 /
什麼耗盡了你的積極能量 /
減少這些不必要的耗竭 /
如何重獲你的積極能量 /
第二篇 重建你與女兒的聯結
幫助你重建和女兒之間的聯結。女兒極端的情緒波動和行為反應都是有心理層面的原因的。理解這點，能讓你更有效地引導、規範、養育並保護她。
第6章如何再次喜歡你的女兒 /
不要放棄與女兒建立健康和諧的關係 /
在女兒身邊，像個安靜的港灣 /
不要太關注自己，也不要太關注女兒 /
從樂趣開始，著手建立母女間的積極聯結 /
切勿陷入女兒的消極情緒陷阱之中 /
積極回應,維持與女兒的安全依戀 /
第7章為什麼女兒普遍都註定會情緒化 /
女兒受到的威脅之一——波動的荷爾蒙 /
女兒受到的威脅之二——尚未發育成熟的前額葉 /
女兒受到的威脅之三——活躍的邊緣系統 /
女兒受到的威脅之四——多巴胺的驅動 /
如何重塑女兒的大腦 /
第8章好媽媽是如何開始情緒化的 /
你何時開始容易情緒崩潰 /
識別情緒化的開關 /
瞭解家庭系統，躲過情緒陷阱 /
爭吵不是交流的方式 /
劇烈的爭吵會升級為攻擊 /
威脅的核心是害怕 /
逃避也會引發衝突 /
避免取悅式的親切 /
成為一個可以控制情緒形勢的媽媽 /
減少情緒化的反應 /
第9章如何管教青春期的女兒 /
有效懲戒的基礎是清晰的頭腦和正確的心態 /
如何看待女兒的過錯 /
在你的家裡，讓一切清晰明朗 /
有效教養工具之一——教育性對話 /
有效教養工具之二——有影響力的懲戒 /
有效教養工具之三——做出補償 /
有效教養工具之四——儲存信用值 /
第三篇為自己和女兒創造新的未來 /
瞭解女兒真正的成長需求，你能獲得一個長遠的視角，在幫助女兒實現夢想的同時，也會找回自己，過上屬於自己的生活。
第10章女兒的成長到底需要什麼 /
身體健康的基礎：營養，睡眠和鍛鍊 /
生機勃勃的家庭環境 /
一個有歸屬感的地方 /
一個支持性的成年團隊 /
第11章如何找回你的生活 /
優先考慮你想要的生活 /
為重要事件騰出時間 /
安排你想要的生活 /
第12章如何成為女兒夢想的助力者 /
女兒的夢想是什麼 /
學會放手，讓女兒走自己的路 /
激勵女兒的五種有效方法 /
重新定義“成功”的孩子 /
第13章 為什麼媽媽需要一個長遠健康的視角 /
健康的視角一：記住，你的女兒在不斷成長和進步 /
健康的視角二：青少年有很多成年人不具備的優點 /
長遠的視角一：母女間不要彼此傷害 /
長遠的視角二：趁現在，創造你所希望的母女關係 /