刻意練習

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所有人都以為“傑出”源於“天賦”，“天才”卻說：我的成就源於“正確的練習”！ 著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、頂尖小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、傑出醫生等。他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。

引言 天才存在嗎
第1章 有目的的練習
史蒂夫的超強記憶力
各領域的傑出人物都靠大量練習
從有目的的練習講起
有目的的練習的四個特點
遇到瓶頸怎麼辦
有目的的練習還不夠
第2章 大腦的適應能力
倫敦出租車司機的大腦
大腦擁有無限的適應能力
走出舒適區的重要性
練習改變大腦結構
潛能可以被構築
第3章 心理表徵
偶然的盲棋大師
大師比新手強在哪裡
心理表徵是什麼
心理表徵有助於找出規律
心理表徵有助於解釋信息
心理表徵有助於組織信息
心理表徵有助於制訂計劃
心理表徵有助於高效學習
第4章 黃金標準
從音樂領域開始
最傑出的人，練習時間最長
刻意練習是什麼
如何運用刻意練習原則
1萬小時法則的錯與對
第5章 在工作中運用刻意練習原則
王牌訓練計劃
讓練習變成日常工作的一部分
用王牌訓練方法訓練醫生
致力於傳授知識的傳統方法
致力於改進技能的新方法
第6章 在生活中運用刻意練習原則
首先，找位好導師
專注和投入至關重要
沒有導師，怎麼辦
跨越停滯階段
保持動機
第7章 成為傑出人物的路線圖
三位女性象棋大師
第一階段：產生興趣
第二階段：變得認真
第三階段：全力投入
年齡與適應能力的關係
成年人也可培養出完美音高
第四階段：開拓創新
第8章 怎樣解釋天生才華
破解“帕格尼尼奇蹟”
破解“莫扎特傳奇”
破解“天才跳高運動員的神蹟”
破解“自閉症奇才”
“缺乏”天生才華的人
訓練VS“天才”
換個角度看基因差異
相信天生才華的危險性
第9章 用刻意練習創造全新的世界
用刻意練習原則教物理
刻意練習的前景
創造全新的世界
參考文獻和註釋