你啊，內心戲超多

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內心戲超多的你，一定要翻爛這本書！停止精神內耗！！松浦彌太郎的書，真的會上癮。他說：“所謂人生困境，不過是你胡思亂想，自我設置的枷鎖。” 當你因胡思亂想而疲勞或焦慮時，你需要的是“停止消耗自己”，你需要的是“內心的平靜”，你需要獲得“安心感”，你需要松浦彌太郎給你的靈魂按個摩。他總能發現生活中普普通通的感悟，寫下充滿鬆弛感的文字，讀來總是讓人感動。每次感到心煩的時候，隨便翻開一頁都會覺得心靜下來許多。 在這本書中，他通過自己的親身經歷和感悟，教你如何用65個不內耗的習慣，塑造讓自己安心的生活方式，讓你能夠在每一天中發現快樂、不自我消耗、對任何事情都心存感激。這些習慣包括允許一切發生、主動問候、整理自己、不要期待回報，等等。作者用他的人生經歷無比真誠地告訴你：慢慢來，彆著急，不必跟自己較勁。如果你想要停止消耗自己，享受生活，那麼趕緊翻開這本書。

第0 章 不內耗的10 個基本習慣
樂在其中： 對任何事情都保持熱忱 4
心存感激： 相信感恩的力量 6
整裝待發： 維護好自己的健康 9
眼見為真： 親自確認獲取的信息 11
不要著急： 保持遊刃有餘的節奏 12
明確目標： 知道自己想要什麼 14
直面慾望： 學會控制自己的慾望 16
保持新鮮感： 懷抱謙虛和開放的心態 18
做一個深呼吸： 對抗壓力的最強武器 20
遵循自己的興趣： 讓興趣成為嚮導 21
第1 章 不緊繃的5 個幸福的習慣
真誠： 保留自我的同時，能夠接受任何事情 28
微笑： 微笑是世上最美的東西 31
問候： 問候看上去很隨意，其實很重要 34
享受樂趣： 享受樂趣是生活中的大智慧 37
互助： 互助是社會的基石 39
第2 章 不糾結的5 個社交習慣
尊重: 尊重比親近更重要 46
承諾： 要在每一天中信守承諾 48
互相學習： 互相學習是人際交往中非常受歡迎的事情 50
原諒： 原諒他人要在三日之內 52
距離： 距離產生美 57
第3 章 不互相消耗的5 個高能量習慣
一同生活： 一同生活必定意味著互相剝奪自由嗎 64
觀察他人： 觀察他人是首要行動 66
互相支持： 互相支持創造幸福 68
互相交流： 互相交流什麼事情都好 69
共同成長： 共同成長攜手共進 71
第4 章 不著急的5 個富足生活的習慣
不去擁有： 不去擁有任何事物 76
去品味： 去品味，而不僅僅是去購買 79
下功夫： 下功夫親自去尋找答案 81
節儉： 儘量長久地使用身邊的東西 84
分享： 分享才能建立信賴 86
第5 章 不刻意的5 個生活習慣
怎樣吃： 怎樣吃最能體現你的生活方式 93
衣著打扮： 不去刻意地糾結衣著打扮，能為內心帶來平靜 96
住所： 住所是讓我們每天都想回去的、安心的地方 98
娛樂： 娛樂是我們工作的動力和養分 100
整潔的儀表： 整潔的儀表是對社會的最大尊重 102
第6 章 不簡單的5 個健康生活習慣
健康： 今天的自己決定了明天的自己 109
散步： 散步讓我們的生活清爽而富有靈感 111
保持節奏： 一絲不苟地以相同的節奏生活 113
注意休息： 注意休息，哪怕只是做個深呼吸也好 116
保養： 保養是讓自己內心踏實的緊急處理方法 118
第7 章 不約束自我的5 個安心習慣
堅持： 堅持是我們的自我約束 124
親自接觸： 帶有溫度的實際接觸為我們帶來內心的踏實感 126
耐心培養： 持之以恆，集腋成裘，然後變強 128
不去追求： 不要期待回報，不要計算得失 131
把握狀況： 看清事情的本質 134
第8 章 不恐慌的5 個持續學習的習慣
挑戰： 在挑戰中發現新的自己 141
沉穩和耐心： 不要急於尋找答案 144
去確認： 讓自己親身體驗和嘗試 146
去質疑： 為了相信而去質疑，然後在質疑中相信 150
保持自信： 我們時刻都在不知疲倦地學習 152
第9 章 不落伍的5 個工作習慣
幫助他人: 幫助他人是享受工作的關鍵方法 160
做好準備： 精心準備見面禮 162
做好計劃： 在計劃中適當地加入空白，一切都是為了 166
成果和質量
團隊合作： 在同舟共濟的歡樂中一同工作 168
熱情： 抱著當事人的使命感去工作 171
第10 章 不會老去的5 個成長習慣
全神貫注： 全身心投入工作，就能發覺快樂 181
獨立思考： 不要成為只會查閱信息的人 183
像孩童一樣： 讓我們越活越年輕 185
做出宣言： 我們說出的話有千鈞之力 187
堅持到底： 時間會解決一切，讓我們堅強地等待 191
第11 章 不斷挑戰的5 個內心強大的習慣
學會捨棄： 知道什麼時候足夠 199
時間和金錢: 將時間和金錢用在讓自己內心激動的事情上 203
培養自己： 不斷地接受新的事物才能保持活力 205
願景： 有願景，才明白自己在為了什麼而努力 207
相信自己： 只有自己才能拯救自己 209