無所事事的藝術

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內容簡介： “花時間”就是這樣一個系列——幫助、引導人們放慢生活的節奏，體驗生命中未被發覺的美，用心去生活，去旅遊。 當全世界都在催你奮力往前衝時，這本書卻反其道，教你怎麼拖延、深呼吸、打瞌睡、沐浴、品嚐宇宙萬物的美妙滋味…… 攝影大師與暢銷書作者一起通過甜美誘人的智慧、意象豐富的圖片、簡單易行的處方，幫助讀者放鬆身體、緩解壓力，在煩亂嘈雜的社會里，為自我爭取更多的心靈空間。 精彩片段： 前 言 每當至親、朋友好心地建議我們放鬆一下——深吸一口氣、休息幾天——我們下意識裡就會抗拒這種建議。放緩腳步太花時間了。這一代的人都是行動者，我們畢生所努力的，都是設法讓事情發生。我們總是理直氣壯地認為，世界上沒有事情是做不成的，當然，除了無所事事之外。 對我們而言，無所事事的狀態是超脫生命軌道以外的、是最奢華的享受、最不可能的美夢。然而，我們是不是一直在不恰當的地方尋找那種難以捉摸的空無呢？ 寧靜的心，並不是生在荒島或絕頂上的奇花異草，你無需漂洋過海去尋找它。“放鬆”其實是長在你家後院的植物—— 一株耐寒的小樹叢。雖然我們不斷地想將它連根拔起，它卻從不離棄自己。 這本書就是為了幫助你培養寧靜的種子而設計的。每當你呼吸、等待或傾聽的時候；飯吃到一半或被塞到車流中的時候；或者趕搭飛機、拼結案報告的焦慮時刻，都可以學著讓自己放鬆下來。 當然，你並不需要別人對你說教、說服你放鬆有多大的好處，不過你的頭腦卻需要被誘惑。你必須透過理智去了解一些事，才能讓你的頭腦相信，時而放鬆一下是對自己最有利的事。 若不能說服理智的話，那麼你只要一閒下來，就會有罪惡感。因此，請繼續往下讀。夠幸運的話，你將會在本書裡發現一些讓人心動的甜言蜜語。 獻給 塔瑪佩斯山（Mount Tamalpais）之靈 章節目錄： 推薦序/陶紅 前言 拖延的藝術 追隨梭羅的腳步 101則吹口哨的秘訣 呼吸的藝術 呼吸與緩解痛苦的關係 安住於眼前這一刻 冥想的藝術 何謂開悟 保持身心靜默，但不僵硬 發呆的藝術 消磨掉你的焦慮不安 給海灘漫遊者的幾則建言 打哈欠的藝術 腳底按摩的自然療法 拓展你的想像力 打瞌睡的藝術 對付罪咎感 香甜午睡的處方 沐浴的藝術 什麼是水療 什麼是芳香療法 要不要試試礦泉浴療 被遺忘的家庭處方 品嚐的藝術 舌尖嚐到了什麼滋味 如何保持不醉 傾聽的藝術 聆聽你的直覺 沉默是金 等待的藝術 此刻或永遠不再 如何觀賞日落 結語 譯後記/胡因夢

推薦序/陶紅
前言
1　拖延的藝術
追隨梭羅的腳步
101則吹口哨的秘訣
2　呼吸的藝術
呼吸與緩解痛苦的關係
安住於眼前這一刻
3　冥想的藝術
何謂開悟
保持身心靜默，但不僵硬
4　發呆的藝術
消磨掉你的焦慮不安
給海灘漫遊者的幾則建言
5　打哈欠的藝術