看見孩子 洞察、共情與聯結

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你是否也曾無數次在深夜的育兒焦慮中掙扎，在孩子一聲聲的“不”中感到身心俱疲？是否渴望找到一把鑰匙，打開孩子內心世界的大門，建立起真正順暢、美好的親子關係？ 別再獨自摸索了！這本從海外一路火到國內的現象級育兒力作，正是你夢寐以求的答案！它不僅榮登2022年《紐約時報》暢銷書榜首，長期霸佔美亞家教類圖書榜，更被小紅書上的千萬媽媽們奉為“2023年必讀神書”。國內教育大咖們（詹大年、黃靜潔、劉稱蓮、李小萌、朱芳宜等）也紛紛為其蓋章推薦，足見其顛覆性的影響力。 這不是一本說教指南，而是一場真正意義上的育兒革命！作者以賦權、寬容且高效的理念，通過10大核心準則和40多個真實案例，為你揭示如何輕鬆化解19個令人頭疼的教養難題。無論面對蹣跚學步孩子的無理取鬧，還是青春期少年緊閉的心門，書中都有清晰的指引。你將學會如何改善親子溝通，化解親子衝突，甚至徹底改變家庭的運作模式，讓愛與理解成為家庭的主旋律。 更重要的是，這本書不僅是孩子情緒健康和心理韌性培養的實用寶典，更是送給所有父母的一劑“強心針”。它看見了育兒重壓下掙扎的你，為你的焦慮提供無差別的支持與撫慰。如果你厭倦了無休止的吼叫，渴望重拾育兒信心，成為一個更有力量的父母，那麼，請翻開這本書吧！ 它的核心理念直抵人心：看見孩子內在的美好，也看見我們自己的閃光點。當你真正理解孩子內心的需求，改變的將不僅僅是孩子的外在行為，而是整個家庭的和諧運轉，以及彼此更深層、更堅固的情感聯結。從孩子亂髮脾氣、二胎矛盾，到撒謊、缺乏自信、畏難、害羞……書中涵蓋了你可能遇到的一切養育挑戰，並提供了切實可行的解決方案。 無論是新手媽媽，二胎媽媽，還是每一位曾間歇性育兒崩潰的家長，這本書都將是你的救贖與指引。讓我們一起，奠定美好的親子關係基石，告別育兒焦慮，開啟一段充滿愛與成長的家庭新篇章！

前言
看見孩子：行為是瞭解孩子內心困境的線索
轉變視角：我們的目標不是塑造行為，而是培養人
本書使用指南：從理念到方法，既關照孩子，也支持父母
【第一篇 貝姬醫生的10大育兒準則】
準則1 善意養育
底層邏輯：父母和孩子的本心都是好的
讓改變發生：把孩子與問題分開
重塑腦回路：打破不良家庭關係模式的代際循環
善意回應：更關注孩子的內心世界，而非外在表現
準則2 真相不唯一
接納多重真相：讓關係中的雙方都能被看到
實踐指南一：堅守行為規則
實踐指南二：擺脫控制權之爭
實踐指南三：應對孩子的無禮行為
實踐指南四：解決父母的不良情緒
準則3 明確父母和孩子的職責
父母的職責：保護孩子的身心安全，做孩子情感的守護者
設置行為規則：堅守職責，杜絕孩子在行為上越界
接納與共情：培養孩子良好的情緒調節能力
孩子的職責：通過感受和表達情緒來探索和學習
準則4 嬰幼兒時期至關重要
早期經歷的重要性：早年的親子互動是孩子構築未來生活的藍紙
依戀理論：孩子越是覺得可以依賴父母，就越是能夠獨立
內在家庭系統理論：情緒自由，孩子才能接納內心的多個自我
準則5 永遠都不晚
大腦的可塑性：如果父母願意改變，孩子的腦回路就會發生改變
修復的力量：父母永遠能給孩子帶去新的感受，進而改變現狀
修復怎麼做：給予孩子理解與共情，讓孩子感到安全
準則6 心理韌性 > 快樂
調節在先，快樂在後：快樂遠沒有心理韌性重要
心理韌性的力量：心理韌性強的人，能更好地應對壓力
面向未來找答案：要快樂，還是要心理韌性？
準則7 行為是一扇窗
改變行為問題的核心：行為只是線索，背後的動機更值得關注
放棄控制行為，關係最重要：為什麼不建議隨意去獎勵或懲罰？
循證育兒法的短視：只是暫時改變行為，而非真正解決問題
準則8 減少羞恥感，讓關係更親密
羞恥感的本質：我不能做自己，我不能有這種感受
羞恥感是危險的信號彈：它激發了孩子的不安全感
羞恥感只會加重行為問題：父母要識別並減少孩子的羞恥感
被隱藏的自我：如果羞恥感被放任，會對孩子造成長期影響
親密感最重要：親密是羞恥的對立面，也是羞恥的解毒劑
準則9 說真話
讓心更近：好的養育建立在父母直面真實自我的意願之上
說真話的方式一：肯定孩子的感受
說真話的方式二：正視孩子提出的問題
說真話的方式三：告訴孩子什麼是你不知道的
說真話的方式四：注意自己說話的方式
準則10 不要忘記自我關照
自我關照：我們與自己關係的質量，決定著與他人關係的質量
五種方法，學會如何關照自己
【第二篇 建立親密感，改善行為】
實戰1 我在育兒路上很受挫，有沒有首先要解決的問題？
情感資本的重要性：我們不能從行為入手，只能從親密感入手
積累情感資本的工具一：手機拜拜親子時間
積累情感資本的工具二：填充遊戲
積累情感資本的工具三：接種情緒疫苗
積累情感資本的工具四：坐在孩子“情緒的長椅”上
積累情感資本的工具五：提升遊戲力
積累情感資本的工具六：“我有沒有跟你說起過，有一次……”
積累情感資本的工具七：積極修復裂痕
實戰2 孩子不聽話（或者說，不合作）怎麼辦？
育兒工具箱：
先拉近關係，再提出要求
給孩子做選擇的權利
提升遊戲力
閉眼技巧
角色互換遊戲
實踐時刻：案例分享
實戰3 如何應對孩子情緒化地發脾氣？
育兒工具箱：
“我沒有任何問題”（不要懷疑養育方式出了錯）
牢記“真相不唯一”
說出孩子的願望
說出情緒的體量
實踐時刻：案例分享
實戰4 如何糾正伴隨攻擊行為地發脾氣（打人、咬人、扔東西）？
育兒工具箱：
“我不會允許你……”
區分衝動和行動，以安全的方式釋放
控制火勢（及其具體步驟）
重新翻譯孩子的語言
通過講述一起回顧
實踐時刻：案例分享
實戰5 怎樣化解手足之爭、二胎矛盾？
育兒工具箱：
手機拜拜親子時間
“不求公平，但求滿足孩子所需”
允許孩子對父母宣洩情緒
降溫，讓孩子說出自己的想法，有危險再介入
實踐時刻：案例分享
實戰6 怎樣糾正孩子的無理與對抗？
育兒工具箱：
不要上當
說出真相
重建親密與規則
實踐時刻：案例分享
實戰7 孩子愛抱怨，怎麼引導？
育兒工具箱：
寬容那個抱怨的自己
提升遊戲力
重述孩子的請求
看到孩子的需要
實踐時刻：案例分享
實戰8 孩子說謊怎麼辦？
育兒工具箱：
把謊言視作願望
等待，稍後再談
“假如這種事真的發生了……”
詢問孩子你需要做些什麼
實踐時刻：案例分享
實戰9 如何幫助孩子克服恐懼和焦慮？
育兒工具箱：
跳進洞裡陪孩子
提前演習
討論具體恐懼的溝通話術
實踐時刻：案例分享
實戰10 孩子總是害羞和猶豫，怎麼辦？
育兒工具箱：
反思自己
接納+“等你準備好了再說”
提前做好物質和心理上的準備
不要貼標籤
實踐時刻：案例分享
實戰11 為什麼我的孩子總是無法忍受挫折？
育兒工具箱：
深呼吸
巧用口頭禪
視挫折為學習而非失敗的標誌
建立一套成長心態的家庭價值觀
注重應對挫折感，而非獲取成功
接種情緒疫苗，演習和“我有沒有跟你說起過，有一次……”
實踐時刻：案例分享
實戰12 孩子吃飯難，怎麼辦？
育兒工具箱：
巧用口頭禪
討論各自的職責
關於甜點的具體策略
關於零食的具體策略
容忍孩子的抱怨和不滿
實踐時刻：案例分享
實戰13 為什麼允許孩子遵從內心的感受很重要？
育兒工具箱：
“我相信你”
說出孩子的感受
“你的身體裡只有你”
蘇格拉底式的提問
實踐時刻：案例分享
實戰14 我們應該怎樣對待孩子的哭泣？
育兒工具箱：
和孩子聊聊眼淚
把眼淚與重要的事情聯繫起來
蘇格拉底式的提問
實踐時刻：案例分享
實戰15 如何幫助孩子建立自信？
育兒工具箱：
接納孩子的感受
“你是怎麼想到……的？”
內心世界重於外在表現
“你最瞭解你現在的感受”
實踐時刻：案例分享
實戰16 是否要糾正孩子的完美主義？
育兒工具箱：
“示範”犯錯
說出孩子的感受
假裝遊戲
帶孩子認識內心的“完美小孩”
為犯錯喝彩
實踐時刻：案例分享
實戰17 怎樣緩解孩子的分離焦慮？
育兒工具箱：
關注自身的焦慮
提前跟孩子聊聊
分離儀式+演習
過渡性客體
通過講述一起回顧
實踐時刻：案例分享
實戰18 我們可以如何改善孩子的睡眠問題？
育兒工具箱：
“我們夜裡都在哪裡？”
分離儀式
演練睡前儀式
把你的陪伴融入孩子心中
巧用口頭禪
安全距離法
安撫按鈕
實踐時刻：案例分享
第29章 家裡有高敏感的孩子，怎麼辦？
育兒工具箱：
用好奇代替指責
控制局面
“你是一個遇到了困難的好孩子”
陪伴，等待
大拇指遊戲
實踐時刻：案例分享
總結
致謝