劍型腦和盾型腦

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☆哈佛醫學院兒科副教授哈蘭·溫特博士、臨床心理學家瑪麗·馬西森、《洛杉磯時報》前執行主編諾曼·珀爾斯通、導演阿爾伯特·布魯克斯、演員丹尼·德維託、演員克里斯·派恩推薦盛讚！ 為什麼你本打算去健身房，卻發現自己已經走在回家的路上? 為什麼你總在網上買買買，快遞到家卻發現你根本不需要這些東西? 為什麼當需要認真學習時，你總是沉浸在社交網絡中無法自拔? 為什麼我們明知哪些事情對自己有幫助，還是不去行動? 我們的大腦裡隨時隨地都在發生多重化學作用，多巴胺和血清素便是一對作用幾乎相反的激素。多巴胺引起興奮、喚起，讓人願意冒險；血清素壓抑人的慾望，讓你產生防禦心理，是延遲滿足背後的推手。本書作者根據這兩種截然相反的作用將大腦分為兩個類型：劍型和盾型。作者認為，不同類型的大腦在面對問題時會不自覺地做出不同的選擇與反應。你可以通過分析自己屬於哪一種大腦，瞭解自己的微觀和宏觀思維模式。 大腦自私又狡猾，它不在乎我們的目標與意圖，只在乎如何讓自己感覺良好……這使得人們在面對壓力時會做出不同的反應。劍型大腦人會正面處理壓力，想出策略；盾型大腦的態度更被動，往往不會意識到事件的重大影響。通過了解自己可以被劃分到哪個類型，並根據相應的策略調整自己的應對方法，我們就可以掌握正確處理壓力、感情問題的方法。

序言
舒適感——過猶不及 III
第一部分 你的大腦屬於劍型還是盾型？
第1章 難以抗拒又不可阻擋的喚起 002
第2章 情緒調節就像過山車 025
第3章 思維拉鋸戰 049
第二部分 劍型腦和盾型腦在工作中的表現
第4章 如何掃清阻擋在抱負、成功和決策前的障礙 074
第5章 不同大腦類型如何適應需求多變的工作 101
第6章 如何處理好與上司、下屬和同級的關係 131
第三部分 劍型腦和盾型腦如何處理感情關係
第7章 浪漫的愛情：慾望、憧憬以及爵士樂 156
第8章 婚姻：是什麼在掌控一切？ 187
第9章 冷靜是家長的核心要務 222
第四部分 劍型腦和盾型腦在生活方式上的差別
第10章 大腦的類型與飲食方式 248
第11章 鍛鍊和睡眠：提升自控力 270
第12章 把控壓力 295
致謝 319
譯後記 321