5秒法則

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每個人在發揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。在此期間，你都有能力改變“默認”的思維設置與習慣。 本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業陷入瓶頸期，婚姻差點觸礁，又幾乎破產。當時的生活太過艱難，以至於每天起床時，都要經歷一場自我鬥爭，終日困在心理學家所說的“習慣循環”中。 直到有一天，她聽從內心的行動直覺，發現了一個可以克服賴床和拖延症的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數次後她發現，原來克服賴床有諸多好處。她將這一法則運用在生活和工作上，逐一改善了因行動力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動了整個人生。 她把自己的經驗分享給他人，居然還因此登上了TED的演講舞臺，隨即全球瘋傳“5秒法則”。從大學生、白領、運動員到領導人，人人都能應用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟然變得那麼簡單！ 5秒法則是行動心法，5秒鐘內甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動→倒數5個數字、製造“發起儀式”，這種心理干預的策略可以將自己從空想中趕出來，簡單粗暴克服拖延症，奪回對你自己的控制權。 5秒法則也是一套實用工具，可以幫你獲得對生活的掌控感；停止懷疑，獲得更多內在力量；提升效率；自我約束和情緒管理；跨出舒適區，讓社交更有效用等。 5秒法則融合了現代心理學各種有力和被證實的原則，諸如： 行動偏好、心理控制點、行為可變性、進步定律、開始儀式、習慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實的自豪感、深思熟慮的行為和行動的活化能等。作者以深入淺出的方式解釋“5秒法則”如何讓身體成功產生實際的行動力，並詳細介紹了5秒法則在特定領域、生活領域中的使用規則。

第一部分 5秒法則是什麼
第一章 改變生活只需五秒
第二章 我是如何發現5秒法則的
第三章 你能從5秒法則中得到什麼
第四章 5秒法則是如何奏效的
第二部分 勇氣的力量
第五章 存在於每日的勇氣
第六章 你究竟在等什麼呢？
第七章 你永遠“感覺”不到成功的把握
第八章 5秒法則的使用訣竅
第三部分 勇氣改變行為
第九章 改善健康
第十章 提高效率
第十一章 終結拖延症
第四部分 勇氣改變你的思維
第十二章 不再擔心
第十三章 停止焦慮
第十四章 戰勝恐懼
第五部分 勇氣改變一切
第十五章 建立真正的自信
第十六章 追隨激情所在
第十七章 豐富你的人際關係
第十八章 解鎖你手中的力量