鍛鍊

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我們是為休息而生，還是為跑而生？跑步會毀了你的膝蓋嗎？哪種運動項目最適合我？懶惰是不正常的行為嗎？每晚都需要睡夠8個小時嗎？我們可以跑得又快又遠嗎？體育等於鍛鍊嗎？ 在不算太遙遠的過去，我們那些狩獵採集者、農耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進行數小時的身體活動，偶爾也會為了娛樂或者社交而做遊戲或者跳舞，但沒人會為了健康而奔跑或者行走幾千米。 鍛鍊只是人類進化過程中近期才出現的現象。哈佛大學進化生物學家丹尼爾·利伯曼憑藉自己多年在世界各地的研究與經驗，向我們講述為什麼我們從未進化出鍛鍊的本能。 在這本打破神話的書中，利伯曼告訴我們，鍛鍊，並不是人類的本能。利伯曼從人類學和進化學的角度探討了我們的身體，破解了關於鍛鍊的12個謬誤，教我們可以正確地對待自己的身體並進行正確的身體活動，幫助那些對鍛鍊感到焦慮、困惑和糾結的人們把鍛鍊重新放到正確的位置上。

譯者序 我可以熱愛體育但是討厭鍛鍊嗎
中文版序 鍛鍊，一種嶄新且古怪的行為
序言 我們從未進化出鍛鍊的本能
第1章 人類是為休息而生，還是為跑而生
——以訛傳訛的謬誤1：我們進化出了鍛鍊的本能
第一部分 靜態下的身體活動
第2章 靜態的意義，懶惰也很重要
——以訛傳訛的謬誤2：懶惰是不正常的行為
第3章 坐著等同於吸菸嗎
——以訛傳訛的謬誤3：從本質上講，久坐是不健康的
第4章 為什麼壓力會影響休息
——以訛傳訛的謬誤4：每晚需要睡夠8小時
第二部分 和速度、力量與能量有關的身體活動
第5章 速度：既非烏龜，也非野兔
——以訛傳訛的謬誤5：普通人無法做到速度和耐力俱佳
第6章 力量：從肌肉發達到骨瘦如柴
——以訛傳訛的謬誤6：進化的目標就是把自己變得無比強壯
第7章 打鬥與體育：從尖牙到足球
——以訛傳訛的謬誤7：體育等於鍛鍊
第三部分 與耐力有關的身體活動
第8章 步行：人類的日常
——以訛傳訛的謬誤8：僅靠步行，無法減肥
第9章 跑步與舞蹈：從一條腿跳到另一條腿
——以訛傳訛的謬誤9：跑步損傷膝蓋
第10章 耐力與衰老：身體活動對衰老的影響
——以訛傳訛的謬誤10：隨著年齡增長，不愛動是正常的
第四部分 現代世界的鍛鍊
第11章 動還是不動：如何開始鍛鍊
——以訛傳訛的謬誤11：想鍛鍊就只管大膽去做
第12章 如何選擇運動量與鍛鍊項目
——以訛傳訛的謬誤12：某個鍛鍊項目和某種運動量最適合你
第13章 鍛鍊與疾病的關係
後記
致謝