空腹的神奇自愈力

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船瀨俊介為日本知名的醫療、健康問題評論家，65歲時的他身體狀態卻像30歲，他的秘訣就是保持空腹。他歸納總結現代醫學實驗研究和臨床實踐的最新成果，發現空腹可以提高人體的自愈力，這種簡單的方式還具有排毒、增強身體免疫力等神奇功效。 大量研究和實例都證明，空腹作為一種不花錢、無不良反應的自然療法，可以改善炎症、心絞痛、動脈硬化、糖尿病以及多種疑難雜症，還能預防癌症，助人壽命延長。為了幫助大家科學空腹，作者結合自己的親身感受，介紹了輕斷食、一日一餐、3日斷食、水斷食、酶斷食等8種斷食方式，並講解技巧和注意事項。 此外，作者還分享了“笑”“深呼吸”“肌肉鍛鍊”等輔助治療疾病、預防衰老的方法。 通過空腹，希望每個人都能年輕、苗條，健康變老，享有高質量人生。

序言
明明很容易，為何沒注意？
第1章
別吃，別動，睡覺吧
——“空腹”是改善疾病的妙法
吃半飽，有益於長壽
斷食時改善疾病的妙法
“吃錯了”的元兇，對營養學的錯誤解讀
很多醫生也不知道！斷食的十大功效
①改善體質：給身體做大掃除，喚醒自愈力
②帶來快感：不吃早飯也能對身體好
③能量轉變：斷食使頭腦清醒的原因
④排洩宿便：淨化疾病的根源——“血液垃圾”
⑤排出環境毒：斷食有排毒效果
⑥自體溶解：身體病變被分解、排出
⑦激活基因：防止衰老，出其不意地治療疑難雜症
⑧增強耐力：肚子越餓越有精神！
⑨增強免疫力：白細胞增加，胸腺、腎上腺重量增大
⑩減少活性氧：抵禦疾病和衰老的元兇——氧化
第2章
這些病，很快就能好轉！
——斷食，恢復生命的奧秘
嘗試適合自己的斷食方法吧
斷食醫生表明，斷食有很多意想不到的功效
從感冒到痔瘡全部有效！簡單到不可思議
特應性皮炎、花粉症、哮喘統統不見
代謝綜合徵，本來的“正常值”才是“異常”
心絞痛、動脈硬化、腎病、肝病也能順利康復
有15名1型糖尿病患者通過斷食得到改善！
從疑難雜症到長年腰痛，有所好轉
第3章
斷食能改善癌症！
——鶴見式“酶斷食”的威力
分解①惡性蛋白質；②活性氧；③脂肪
3日斷食，只是正式斷食的入門級別
鶴見式酶營養學提出“向野生動物學習”
“不要吃飽！”治病要以野生動物為榜樣
酶斷食的實施方法
第4章
伙食費減半，壽命延長
——被長壽基因證明的令人震驚的真理
80年前發表的“壽命倍增說”
猴子實驗也證明了斷食、少食的效果
改善八九成的色板、皺紋、白髮等衰老標誌！
傳統飲食才是健康的！向《馬克加邦報告》學習
過量攝入動物蛋白質是不健康的！
吃得越多，身體越胖越不健康
即使老了才開始少食，也能延緩衰老
長壽基因，揭開年輕和衰老之謎
第5章
如果斷食，不孕和勃起障礙都會得到改善
——精力充沛，提高生育能力
夫妻斷食後，生育能力提高！
比起花費數百萬日元治療不孕症，不如配合斷食
人類的精子數量在50年內減少了一半
健康的生活方式
第6章
“笑”是良藥；“感謝”是靈藥
——笑一笑，自然殺傷細胞就增長6倍！
“斷食”和“笑”是調養疾病的兩大法寶
癌症輔助治療的秘訣：笑、改善飲食、保暖
“大笑療法”輔助治療疾病，不花錢、無不良反應
改善風溼性關節炎，笑比藥都有效
笑可以控制遺傳基因的開關——糖尿病也能改善！
“謝謝！”等感謝之心能改善疾病
所謂的賢者就是活在“笑”和“感謝”中的人
第7章
用“深呼吸”和“肌肉鍛鍊”的方法輔助治療疾病
——深呼吸和肌肉鍛鍊可以保持年輕，預防衰老
深呼吸促進血液循環，是疾病剋星！
深呼吸能改變人生
慢慢地數呼吸次數
為什麼史泰龍這麼年輕？肌肉能釋放抗衰老激素臥床不起與行走
住院加速衰老
讓住院患者嘗試走路，鍛鍊肌肉
每日只需5秒！神奇的肌肉強化法
後記
——影響逐漸擴大的斷食圈