我的情绪为何总被他人左右

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"我喜欢这份工作，但我的老板真是让我抓狂！" "你们这几个孩子要把我逼疯了！" "他老是这样！我真恨得牙痒痒！" 一个惹人讨厌的同事，一个过分挑剔的上司，一个吃不得一点亏的下属，一个漠不关心的配偶，一个不听话的小孩，一个牢骚满腹的朋友，一个服务不到位的服务生，一个老跟你过不去的亲戚?? 有时候，这些人是有意操纵我们的情绪，有时候，他们是无心的，但我们还是不高兴，感到受了伤害或气得发疯。 除了人，有些事也会让我们情绪失控。比如，买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如，你买好电影票了，照顾孩子的保姆却没来。 生活中，我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？ 理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的"积极思维"，而是提供了一套非常具体的技巧，教你在他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。 这些技巧，作者已在全球讲了一万多场次，对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样，但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低你的压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

对话大师　李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前    言
第1章　我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢    /  1
致命"四人组"    /  2
诱因ABC抯    /  5
练习    /  18
第2章　我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条    /  25
三种病态思维方式    /  25
练习    /  36
第3章　用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头    /  41
天哪，千万不要是蒂姆    /  44
亲爱的，现在不行    /  47
有办法开飞机吗    /  49
凶上司    /  51
练习    /  53
第4章　让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条    /  59
练习    /  74
第5章　如何调节自身的非理性思考方式：通往成功的四步骤    /  79
离婚：潜在的本垒打    /  86
你最近为我做了什么    /  88
心理冲突（不是精神变态之间的冲突）    /  91
批评家    /  93
练习    /  96
第6章　如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走    /  101
滥竽充数    /  102
因工作做得好而受罚    /  105
这可是大事    /  108
发牢骚的人    /  110
练习    /  112
第7章　爱人是终极操盘手    /  117
当众给你难堪    /  122
不要糟践我    /  124
逆转：以彼之道还彼之身    /  126
也许是我不好    /  129
善妒的人    /  131
真是个笨蛋    /  135
练习    /  138
第8章　育儿：倒数第二个考验    /  143
亲兄弟姐妹又干上了    /  147
少年性行为    /  149
一触即发    /  155
我，我，我    /  157
练习    /  160
第9章　过剩的情绪操盘手    /  163
喂，服务员，快点上菜    /  165
单身进行时    /  166
抱歉，这是规定    /  168
要是你真爱我，你就应该……    /  170
是什么在让我糟心    /  172
大报仇：挖墙脚    /  175
真相大白之时    /  176
生存还是毁灭    /  179
练习    /  181
第10章　去战胜它们吧    /  185