我的情緒為何總被他人左右

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"我喜歡這份工作，但我的老闆真是讓我抓狂！" "你們這幾個孩子要把我逼瘋了！" "他老是這樣！我真恨得牙癢癢！" 一個惹人討厭的同事，一個過分挑剔的上司，一個吃不得一點虧的下屬，一個漠不關心的配偶，一個不聽話的小孩，一個牢騷滿腹的朋友，一個服務不到位的服務生，一個老跟你過不去的親戚?? 有時候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發瘋。 除了人，有些事也會讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如，你買好電影票了，照顧孩子的保姆卻沒來。 生活中，我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑鬱、內疚的人或事。這時，我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？ 理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的"積極思維"，而是提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時，你應該如何應對。 這些技巧，作者已在全球講了一萬多場次，對工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局面多種多樣，但這些技巧能以不變應萬變。使用這些簡單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因為你情緒的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

對話大師　李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前    言
第1章　我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢    /  1
致命"四人組"    /  2
誘因ABC抯    /  5
練習    /  18
第2章　我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條    /  25
三種病態思維方式    /  25
練習    /  36
第3章　用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭    /  41
天哪，千萬不要是蒂姆    /  44
親愛的，現在不行    /  47
有辦法開飛機嗎    /  49
兇上司    /  51
練習    /  53
第4章　讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條    /  59
練習    /  74
第5章　如何調節自身的非理性思考方式：通往成功的四步驟    /  79
離婚：潛在的本壘打    /  86
你最近為我做了什麼    /  88
心理衝突（不是精神變態之間的衝突）    /  91
批評家    /  93
練習    /  96
第6章　如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走    /  101
濫竽充數    /  102
因工作做得好而受罰    /  105
這可是大事    /  108
發牢騷的人    /  110
練習    /  112
第7章　愛人是終極操盤手    /  117
當眾給你難堪    /  122
不要糟踐我    /  124
逆轉：以彼之道還彼之身    /  126
也許是我不好    /  129
善妒的人    /  131
真是個笨蛋    /  135
練習    /  138
第8章　育兒：倒數第二個考驗    /  143
親兄弟姐妹又幹上了    /  147
少年性行為    /  149
一觸即發    /  155
我，我，我    /  157
練習    /  160
第9章　過剩的情緒操盤手    /  163
喂，服務員，快點上菜    /  165
單身進行時    /  166
抱歉，這是規定    /  168
要是你真愛我，你就應該……    /  170
是什麼在讓我糟心    /  172
大報仇：挖牆腳    /  175
真相大白之時    /  176
生存還是毀滅    /  179
練習    /  181
第10章　去戰勝它們吧    /  185