唤醒老虎

标签

焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。 摔倒，车祸，重大疾病，手术，牙科检查，遭遇或目睹暴力，难产或妊娠期间的巨大压力，经历战争或自然灾害（地震、飓风、洪水、火灾），突然失去亲人，遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。 在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。 本书作者彼得o莱文是世界知名心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的"身体体验疗法"，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。 对于以下读者，阅读本书将会非常有帮助： 心灵受伤的人，无论是否在接受心理咨询，都可以使用本书进行自我疗愈。 父母、老师、保育员，以及其他经常与儿童相处的人，可以学会当儿童受伤时进行情感急救的方法，避免儿童形成长期的心理创伤。 医生、护士、警察、消防队员、救护人，以及其他经常与事故和灾害受难者打交道的人，除了能够更好地完成工作、帮助他人，也可以保护自己的心理健康。

前言
序言
赋予身体以应有的重视	身体与心灵   1寻找解决途径   2
以身体为治疗手段   3如何使用这本书   6
第一部分	以身体为治疗手段
第一章
来自过去的阴影	大自然的规划   11
为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的   13心理创伤与能量有关   15
第二章
心理创伤的
神秘性	什么是心理创伤   17加利福尼亚州乔奇拉市   19心理创伤的神秘性   21唤醒猛虎：第一缕曙光   21
第三章
可以愈合的伤口	心理创伤不是疾病，而是一种身体失调   30
第四章
一片全新大陆	创伤不会伴随我们终生   33新大陆   34
心理创伤   35
我们的无知有时会给我们带来伤害   37
心理受创者面对的现实   38继续你的生活   39
谁是心理受创者   39创伤的诱因   42
第五章
创伤治疗与社区	萨满教的治疗方法   47躯体体验疗法   50
承认自己需要接受治疗   51
让我们开始吧：召唤灵魂重新回到身体   52
第六章
在创伤的影响下	美杜莎   53"体验感受"   54让身为心言   59
利用"体验感受"倾听机体发出的声音   60
机体的沟通交流方式   66知觉和"体验感受"   67
节律：所有上帝子民都拥有的东西   68
第七章
动物体验	其他动物也这么做   71
倾听"爬虫类大脑"发出的声音   73
自然合一   74协调统一   75定向反应   77
逃跑、战斗或僵呆   79回归正常活动状态   81
第八章
生物学如何变成了病理学：僵直	舞台已经搭好   83大脑新皮层罪责难逃   84
恐惧和僵直   84"这样进去，就自然会这样出来"   85
跟死了一样   86这是一种累积效应   88
生物机能的病变原理   88
第九章
从病理到生理的转变："解冻"	重新审视南茜的病例：再迈一步   91
一切都与能量有关   92马吕斯   93
重新协商   98
身体体验疗法：分步进行重新协商   99
重新协商的要素   101
第二部分	创伤的症状
第十章
创伤反应的核心	亢奋：有起必有落   107
创伤就是创伤，无论其诱因是什么   108
创伤反应的内核   111过度反应   112
绝望无助   119创伤形成   121
第十一章
创伤症状	症状   124我们一圈一圈地重复   127
脱离循环圈   129
第十二章
心理受创者面对的现实	无迹可寻的威胁   131泰勒夫人   133
失去合成新信息的能力/失去学习能力   135
长期的绝望无助   136
创伤性耦合   137创伤性焦虑   138
身心症状   139否认   139
格拉迪斯   140
创伤幸存者会进一步受害   141
最后一个转弯   142
第三部分	转化
第十三章
重复的蓝本	往事重演   1477月5日，早上6:30   154
意识所起的重要作用   155杰克   156
休克模式   157
没有清醒意识我们就别无选择   157
往事重演和重新协商   158
在身体"剧院"内   159
附言：往事究竟要追溯到何时何地   160
第十四章
转化	创伤的两面性   164
天堂、地狱和治愈：中间地带   165
顺其自然：重新协商   166玛格丽特   168
到底发生了什么   169重新协商和往事重演   171
什么是记忆   174大脑和记忆   175
但是感觉非常真切   177
但是我很为自己是个幸存者感到自豪   181
感受的勇气   182愿望和创伤治疗   183
借助朋友的帮助   183
第十五章
最关键的时刻：转化社会性创伤	动物间的攻击方式   186人类之间的争斗   187
人类为什么要互相杀戮、残害、折磨   188
创伤循环、慈悲循环   190
转化文化性创伤   190
结语还是墓志铭   193
大自然绝非傻瓜   193
第四部分	急救
第十六章
在事故之后实施情感急救	第一阶段：即时行动（在事故现场）   197
第二阶段：在受害者被送回家或送到医院之后   198
第三阶段：开始评估创伤，与创伤进行"重新协商"   199
第四阶段：体验撞击那一刻   201结束   202
车祸发生后的疗创方案   202
第十七章
针对孩子的急救	推迟出现的创伤反应   207
事故和摔跤之后的情感急救   209
解决某种创伤反应   212
我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤   213
萨米个案史   215
创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商   217
重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则   219
跋　三重脑，一颗心   223