喚醒老虎

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焦慮、失眠、抑鬱、封閉、身心失調、恐慌發作、記憶重現、無故大發脾氣、反覆出現破壞性行為……這些都是心靈受傷的表現。 摔倒，車禍，重大疾病，手術，牙科檢查，遭遇或目睹暴力，難產或妊娠期間的巨大壓力，經歷戰爭或自然災害（地震、颶風、洪水、火災），突然失去親人，遭受身體、心理或性虐待……這些事件都可能給人帶來嚴重的心理傷害。 在心靈受傷後，我們都希望找到一個安全的地方，慢慢讓自己的驚恐感受消失。與此同時，我們的身體也需要一個復原過程，如果這個過程受到阻礙，應對危險時聚集起來的能量滯留在身體中，人就會處於受傷狀態。 本書作者彼得o萊文是世界知名心理創傷治療大師，通過練習他研創出的"身體體驗療法"，你不但可以學會利用自身的本能來治癒自己，還能學會在創傷事件發生之後進行情感急救的方法。更有甚者，你可以將焦慮和絕望轉化成為創造力的源泉。 對於以下讀者，閱讀本書將會非常有幫助： 心靈受傷的人，無論是否在接受心理諮詢，都可以使用本書進行自我療愈。 父母、老師、保育員，以及其他經常與兒童相處的人，可以學會當兒童受傷時進行情感急救的方法，避免兒童形成長期的心理創傷。 醫生、護士、警察、消防隊員、救護人，以及其他經常與事故和災害受難者打交道的人，除了能夠更好地完成工作、幫助他人，也可以保護自己的心理健康。

前言
序言
賦予身體以應有的重視	身體與心靈   1尋找解決途徑   2
以身體為治療手段   3如何使用這本書   6
第一部分	以身體為治療手段
第一章
來自過去的陰影	大自然的規劃   11
為什麼要研究野生動物？因為心理創傷是生理性的   13心理創傷與能量有關   15
第二章
心理創傷的
神秘性	什麼是心理創傷   17加利福尼亞州喬奇拉市   19心理創傷的神秘性   21喚醒猛虎：第一縷曙光   21
第三章
可以癒合的傷口	心理創傷不是疾病，而是一種身體失調   30
第四章
一片全新大陸	創傷不會伴隨我們終生   33新大陸   34
心理創傷   35
我們的無知有時會給我們帶來傷害   37
心理受創者面對的現實   38繼續你的生活   39
誰是心理受創者   39創傷的誘因   42
第五章
創傷治療與社區	薩滿教的治療方法   47軀體體驗療法   50
承認自己需要接受治療   51
讓我們開始吧：召喚靈魂重新回到身體   52
第六章
在創傷的影響下	美杜莎   53"體驗感受"   54讓身為心言   59
利用"體驗感受"傾聽機體發出的聲音   60
機體的溝通交流方式   66知覺和"體驗感受"   67
節律：所有上帝子民都擁有的東西   68
第七章
動物體驗	其他動物也這麼做   71
傾聽"爬蟲類大腦"發出的聲音   73
自然合一   74協調統一   75定向反應   77
逃跑、戰鬥或僵呆   79迴歸正常活動狀態   81
第八章
生物學如何變成了病理學：僵直	舞臺已經搭好   83大腦新皮層罪責難逃   84
恐懼和僵直   84"這樣進去，就自然會這樣出來"   85
跟死了一樣   86這是一種累積效應   88
生物機能的病變原理   88
第九章
從病理到生理的轉變："解凍"	重新審視南茜的病例：再邁一步   91
一切都與能量有關   92馬呂斯   93
重新協商   98
身體體驗療法：分步進行重新協商   99
重新協商的要素   101
第二部分	創傷的症狀
第十章
創傷反應的核心	亢奮：有起必有落   107
創傷就是創傷，無論其誘因是什麼   108
創傷反應的內核   111過度反應   112
絕望無助   119創傷形成   121
第十一章
創傷症狀	症狀   124我們一圈一圈地重複   127
脫離循環圈   129
第十二章
心理受創者面對的現實	無跡可尋的威脅   131泰勒夫人   133
失去合成新信息的能力/失去學習能力   135
長期的絕望無助   136
創傷性耦合   137創傷性焦慮   138
身心症狀   139否認   139
格拉迪斯   140
創傷倖存者會進一步受害   141
最後一個轉彎   142
第三部分	轉化
第十三章
重複的藍本	往事重演   1477月5日，早上6:30   154
意識所起的重要作用   155傑克   156
休克模式   157
沒有清醒意識我們就別無選擇   157
往事重演和重新協商   158
在身體"劇院"內   159
附言：往事究竟要追溯到何時何地   160
第十四章
轉化	創傷的兩面性   164
天堂、地獄和治癒：中間地帶   165
順其自然：重新協商   166瑪格麗特   168
到底發生了什麼   169重新協商和往事重演   171
什麼是記憶   174大腦和記憶   175
但是感覺非常真切   177
但是我很為自己是個倖存者感到自豪   181
感受的勇氣   182願望和創傷治療   183
藉助朋友的幫助   183
第十五章
最關鍵的時刻：轉化社會性創傷	動物間的攻擊方式   186人類之間的爭鬥   187
人類為什麼要互相殺戮、殘害、折磨   188
創傷循環、慈悲循環   190
轉化文化性創傷   190
結語還是墓誌銘   193
大自然絕非傻瓜   193
第四部分	急救
第十六章
在事故之後實施情感急救	第一階段：即時行動（在事故現場）   197
第二階段：在受害者被送回家或送到醫院之後   198
第三階段：開始評估創傷，與創傷進行"重新協商"   199
第四階段：體驗撞擊那一刻   201結束   202
車禍發生後的療創方案   202
第十七章
針對孩子的急救	推遲出現的創傷反應   207
事故和摔跤之後的情感急救   209
解決某種創傷反應   212
我怎麼知道我的孩子是否有了心理創傷   213
薩米個案史   215
創傷性玩耍、創傷性往事重演和重新協商   217
重新處理孩子的心理創傷時要注意的基本原則   219
跋　三重腦，一顆心   223