胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境

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还在被情绪的泥潭困扰，一遍遍重演着越想越烦、越烦越想的恶性循环吗？李松蔚诚意推荐的这本《伯恩斯新情绪疗法》实景演练版，将是你摆脱胡思乱想、终结精神内耗的秘密武器！ 它并非传统心理学著作的枯燥说教，而是将专业心理咨询室装进了你的口袋，手把手教你如何抽丝剥茧，解开那些缠绕心头的死结。你将惊奇地发现，那些让你夜不能寐的“大问题”，往往不过是一场思维的“恶作剧”。 为什么我们总是纠结于小事，让负面情绪如影随形？本书为你揭示真相：消极情绪背后，常常隐藏着被扭曲、夸大、脱离实际的错误思维。而认知行为疗法，正是帮你识别这些“思维陷阱”，重塑脑回路的强大工具。 告别情绪的奴隶，成为思维的主人，行动的巨人！无论是沮丧、愤怒、焦虑、自卑，还是抑郁，本书针对八大常见情绪问题，提供了直击核心的实操方案和练习。想知道如何精准揪出错误思维？它为你准备了详细的分类、实用的思维监控表和逻辑反驳技巧，更有大量案例与示范，连参考答案都已备好，让你像自己的心理咨询师一样，彻底掌握情绪的主动权。 “别想太多了！”如果你总对自己说这句话，那么恭喜你，这本书正是为你而写。当我们开始以全新的视角思考，曾经恼人的杂念便会不攻自破，内心的清朗感随之而来。正如李松蔚所言，这是他读过最适合大众、最具实践意义的认知行为治疗读本，它用清晰、简洁的语言，让你即刻体验到思维方式变革带来的生活品质跃升。 别再让心结留过夜，是时候扭转脑回路，让情绪新生了！

序
第一章　认知行为疗法
第二章　识别错误思维
第三章　反驳消极认知
第四章　战胜挫折
第五章　控制愤怒
第六章　应对焦虑
第七章　维护自尊
第八章　摆脱抑郁
第九章　掌控问题
第十章　有效沟通
第十一章　获得幸福
第十二章　正　念
参考答案 387