胡思亂想消除指南：用認知行為策略走出情緒困境

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還在被情緒的泥潭困擾，一遍遍重演著越想越煩、越煩越想的惡性循環嗎？李松蔚誠意推薦的這本《伯恩斯新情緒療法》實景演練版，將是你擺脫胡思亂想、終結精神內耗的秘密武器！ 它並非傳統心理學著作的枯燥說教，而是將專業心理諮詢室裝進了你的口袋，手把手教你如何抽絲剝繭，解開那些纏繞心頭的死結。你將驚奇地發現，那些讓你夜不能寐的“大問題”，往往不過是一場思維的“惡作劇”。 為什麼我們總是糾結於小事，讓負面情緒如影隨形？本書為你揭示真相：消極情緒背後，常常隱藏著被扭曲、誇大、脫離實際的錯誤思維。而認知行為療法，正是幫你識別這些“思維陷阱”，重塑腦回路的強大工具。 告別情緒的奴隸，成為思維的主人，行動的巨人！無論是沮喪、憤怒、焦慮、自卑，還是抑鬱，本書針對八大常見情緒問題，提供了直擊核心的實操方案和練習。想知道如何精準揪出錯誤思維？它為你準備了詳細的分類、實用的思維監控表和邏輯反駁技巧，更有大量案例與示範，連參考答案都已備好，讓你像自己的心理諮詢師一樣，徹底掌握情緒的主動權。 “別想太多了！”如果你總對自己說這句話，那麼恭喜你，這本書正是為你而寫。當我們開始以全新的視角思考，曾經惱人的雜念便會不攻自破，內心的清朗感隨之而來。正如李松蔚所言，這是他讀過最適合大眾、最具實踐意義的認知行為治療讀本，它用清晰、簡潔的語言，讓你即刻體驗到思維方式變革帶來的生活品質躍升。 別再讓心結留過夜，是時候扭轉腦回路，讓情緒新生了！

序
第一章　認知行為療法
第二章　識別錯誤思維
第三章　反駁消極認知
第四章　戰勝挫折
第五章　控制憤怒
第六章　應對焦慮
第七章　維護自尊
第八章　擺脫抑鬱
第九章　掌控問題
第十章　有效溝通
第十一章　獲得幸福
第十二章　正　念
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