空腹力革命

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告别沉重与疲惫，迎接轻盈与活力！你是否被亚健康困扰，渴望由内而外的蜕变？石原式“断食”理念，将彻底颠覆你对健康的认知！ 想象一下：身体像一台精密仪器，清除淤积的杂质，甩掉顽固赘肉，唤醒沉睡的自愈能力，焕发出前所未有的光彩！这不是奢望，而是读者的真实体验：血液清澈、免疫力飙升，6个月轻松减重10公斤，找回少年时的轻盈感！ 《这样吃最健康》作者姜淑惠倾力推荐，亚洲养生权威石原结实博士，其作品累计销量突破百万！连日本首相都在追随的养生智慧，如今为你揭秘：现代人吃得太多了！少吃一顿，竟能让你精神百倍！ 饮食，才是健康的基石。只有吃对，才能真正启动身体的自愈密码。石原博士提出的“空腹力”，将带来五大震撼性健康革命： 1. **让血液更清澈、更纯净！** 告别浑浊，让生命之流畅通无阻。 2. **免疫力飙升，健康固若金汤！** 筑起身体的天然屏障，远离疾病侵扰。 3. **加速病后康复，生命力旺盛！** 身体拥有惊人的修复能力，让你迅速恢复元气。 4. **轻松享瘦，无需勉强！** 自然而然地达到理想体重，告别节食的痛苦。 5. **大脑清晰敏捷，每天精神饱满！** 思维活跃，精力充沛，工作效率倍增。 你是否被肥胖、高血压、糖尿病等“现代病”所困扰？它们不仅带来无尽烦恼，更可能引发脑梗塞、中风、心肌梗塞，甚至癌症等致命威胁。这些都并非天生，而是你的生活习惯，特别是“吃得太多”一手造成！ 本书将彻底改变你的饮食观念！它不再是简单地告诉你“少吃”，更是为你揭示“维持空腹状态”的神奇力量！它并非要你纵容欲望，而是引导你倾听身体的声音，体验“空腹力”带来的身心愉悦与蜕变。 停止无休止的“饱食”，从今天开始，跟随石原博士，一起发掘身体的无限潜能，开启一场由内到外的健康革命！让“空腹力”成为你健康生活的最佳盟友，重塑一个全新的、活力四射的你！

前言／IX
第一章 培养空腹力才能带来健康／1
为营养过剩所苦的现代人／3
人类原本并不怕空腹／4
可怕的内脏脂肪／7
代谢综合征是吃太多的结果／9
空腹力能提高免疫力／12
能减少每日卡路里总摄取量才有意义／14
吃完东西后并不会立刻有饱腹感／16
想吃多少就吃多少很难保持健康／19
身体的基础代谢量会随着年龄的增长而减少／21
有时不吃饭反而更有力量／24
不吃早餐，大脑照样可以正常运转／27
晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃／31
超过60岁也可以锻炼肌肉／32
喝酒不超过180毫升／35
少吃一两餐，晚上就可以自由享受美食／36
利用半日断食法来治疗代谢综合征／38
第二章　血液里的杂质会引发疾病／41
发炎、发烧是处理身体废物的结果／43
血液有杂质，身体才会不适／46
弄脏血液的最大元凶—动物性蛋白质／48
弄脏血液的第二大元凶—运动不足／52
弄脏血液的第三大元凶—压力／54
调适心情，不被压力影响／57
弄脏血液的第四大元凶—身体冰冷／59
弄脏血液的第五大元凶—环境污染／62
是药三分毒／64
排出不好的血液才能健康／66
疾病是身体去除血液杂质所产生的反应／68
血液里的杂质会唤醒癌症遗传因子／76
白血病也是血液杂质造成的／78
第三章 利用断食疗法治病／81
癌症与食物的关系／83
20世纪70年代美国就曾指出动物性脂肪的害处／88
读书时不吃早餐帮我恢复了健康／90
认识自然疗法／92
在贝纳医院里认识了胡萝卜苹果汁疗法／95
莫斯科断食疗法医院里令人震撼的治疗效果／96
断食疗养医院里的生活／98
胡萝卜苹果汁与生姜红茶的做法／100
断食时身体里累积的废物会不断排泄出来／102
断食时体温会上升，还能改善疾病症状／105
断食中体内的所有组织都会开始进行修复工作／106
胡萝卜苹果汁断食法的惊人疗效／108
断食后的复食期间非常重要／110
患有这些疾病则不适合断食／114
第四章 可轻易实践的“半日断食”健康法／117
现代人不需要吃早餐／119
不吃早餐或只吃清淡食物／122
午餐要吃什么／124
晚餐要吃什么／126
必须先和主治医师商量的情形／128
采用半日断食法，半年内成功减肥14公斤／130
第五章 温暖身体，治愈疾病／135
体温过低会引发疾病／137
人类原本就不耐寒／139
体温升高免疫力也会跟着提高／140
水分摄取过多反而有害身体／142
水分摄取过多所引起的可怕疾病／146
泡澡的惊人效果／148
有效治疗疾病的泡澡法／151
走路既简单又很有效果／153
持续锻炼腰部和腿部的肌肉／156
身体冰冷与癌症的可怕关系／158
不孕症也是因为身体冰冷／160
穿戴能保暖的衣物／161
只是温暖腹部就治好多年以来的痛苦疾病／163
第六章 这样吃就不需要看医生／167
提高体温的饮食方式／169
温暖身体的食物和使身体变冷的食物／170
阳性体质与阴性体质／172
阴性体质的人该吃温暖身体的阳性食物／173
让人肥胖的食物与让人苗条的食物／176
食用当令的蔬菜和水果／178
盐分摄取不足比盐分摄取过多更需要注意／181
身体需要盐分的人与不需要盐分的人／185
红糖和蜂蜜等糖分的功效／186
发酵食品以自然酿造的为佳／188
第七章 空腹力可以改变人生／191
被认定很难活过20岁的重病号竟然痊愈了／193
战胜了大肠癌／199
持续半日断食法后治愈了超肥胖和高血脂／202
用加入洋葱的胡萝卜苹果汁治疗糖尿病／204
战胜肥胖和异位性皮炎／206
空腹力让人生更充实／208
第八章 健康活到百岁的长寿秘诀／211
人类原本可以活到120岁？／213
高加索寿星的日常生活／215
日本超过百岁的寿星越来越多／221
锻炼下半身肌肉来预防痴呆／223
减少卡路里的摄取就能延长寿命／226
如何看待手术和化疗／228
健康长寿的根本就是空腹力／230