空腹力革命

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告別沉重與疲憊，迎接輕盈與活力！你是否被亞健康困擾，渴望由內而外的蛻變？石原式“斷食”理念，將徹底顛覆你對健康的認知！ 想象一下：身體像一臺精密儀器，清除淤積的雜質，甩掉頑固贅肉，喚醒沉睡的自愈能力，煥發出前所未有的光彩！這不是奢望，而是讀者的真實體驗：血液清澈、免疫力飆升，6個月輕鬆減重10公斤，找回少年時的輕盈感！ 《這樣吃最健康》作者姜淑惠傾力推薦，亞洲養生權威石原結實博士，其作品累計銷量突破百萬！連日本首相都在追隨的養生智慧，如今為你揭秘：現代人吃得太多了！少吃一頓，竟能讓你精神百倍！ 飲食，才是健康的基石。只有吃對，才能真正啟動身體的自愈密碼。石原博士提出的“空腹力”，將帶來五大震撼性健康革命： 1. **讓血液更清澈、更純淨！** 告別渾濁，讓生命之流暢通無阻。 2. **免疫力飆升，健康固若金湯！** 築起身體的天然屏障，遠離疾病侵擾。 3. **加速病後康復，生命力旺盛！** 身體擁有驚人的修復能力，讓你迅速恢復元氣。 4. **輕鬆享瘦，無需勉強！** 自然而然地達到理想體重，告別節食的痛苦。 5. **大腦清晰敏捷，每天精神飽滿！** 思維活躍，精力充沛，工作效率倍增。 你是否被肥胖、高血壓、糖尿病等“現代病”所困擾？它們不僅帶來無盡煩惱，更可能引發腦梗塞、中風、心肌梗塞，甚至癌症等致命威脅。這些都並非天生，而是你的生活習慣，特別是“吃得太多”一手造成！ 本書將徹底改變你的飲食觀念！它不再是簡單地告訴你“少吃”，更是為你揭示“維持空腹狀態”的神奇力量！它並非要你縱容慾望，而是引導你傾聽身體的聲音，體驗“空腹力”帶來的身心愉悅與蛻變。 停止無休止的“飽食”，從今天開始，跟隨石原博士，一起發掘身體的無限潛能，開啟一場由內到外的健康革命！讓“空腹力”成為你健康生活的最佳盟友，重塑一個全新的、活力四射的你！

前言／IX
第一章 培養空腹力才能帶來健康／1
為營養過剩所苦的現代人／3
人類原本並不怕空腹／4
可怕的內臟脂肪／7
代謝綜合徵是吃太多的結果／9
空腹力能提高免疫力／12
能減少每日卡路里總攝取量才有意義／14
吃完東西后並不會立刻有飽腹感／16
想吃多少就吃多少很難保持健康／19
身體的基礎代謝量會隨著年齡的增長而減少／21
有時不吃飯反而更有力量／24
不吃早餐，大腦照樣可以正常運轉／27
晚餐吃得很晚的人不妨省去早餐不吃／31
超過60歲也可以鍛鍊肌肉／32
喝酒不超過180毫升／35
少吃一兩餐，晚上就可以自由享受美食／36
利用半日斷食法來治療代謝綜合徵／38
第二章　血液裡的雜質會引發疾病／41
發炎、發燒是處理身體廢物的結果／43
血液有雜質，身體才會不適／46
弄髒血液的最大元兇—動物性蛋白質／48
弄髒血液的第二大元兇—運動不足／52
弄髒血液的第三大元兇—壓力／54
調適心情，不被壓力影響／57
弄髒血液的第四大元兇—身體冰冷／59
弄髒血液的第五大元兇—環境汙染／62
是藥三分毒／64
排出不好的血液才能健康／66
疾病是身體去除血液雜質所產生的反應／68
血液裡的雜質會喚醒癌症遺傳因子／76
白血病也是血液雜質造成的／78
第三章 利用斷食療法治病／81
癌症與食物的關係／83
20世紀70年代美國就曾指出動物性脂肪的害處／88
讀書時不吃早餐幫我恢復了健康／90
認識自然療法／92
在貝納醫院裡認識了胡蘿蔔蘋果汁療法／95
莫斯科斷食療法醫院裡令人震撼的治療效果／96
斷食療養醫院裡的生活／98
胡蘿蔔蘋果汁與生薑紅茶的做法／100
斷食時身體裡累積的廢物會不斷排洩出來／102
斷食時體溫會上升，還能改善疾病症狀／105
斷食中體內的所有組織都會開始進行修復工作／106
胡蘿蔔蘋果汁斷食法的驚人療效／108
斷食後的復食期間非常重要／110
患有這些疾病則不適合斷食／114
第四章 可輕易實踐的“半日斷食”健康法／117
現代人不需要吃早餐／119
不吃早餐或只吃清淡食物／122
午餐要吃什麼／124
晚餐要吃什麼／126
必須先和主治醫師商量的情形／128
採用半日斷食法，半年內成功減肥14公斤／130
第五章 溫暖身體，治癒疾病／135
體溫過低會引發疾病／137
人類原本就不耐寒／139
體溫升高免疫力也會跟著提高／140
水分攝取過多反而有害身體／142
水分攝取過多所引起的可怕疾病／146
泡澡的驚人效果／148
有效治療疾病的泡澡法／151
走路既簡單又很有效果／153
持續鍛鍊腰部和腿部的肌肉／156
身體冰冷與癌症的可怕關係／158
不孕症也是因為身體冰冷／160
穿戴能保暖的衣物／161
只是溫暖腹部就治好多年以來的痛苦疾病／163
第六章 這樣吃就不需要看醫生／167
提高體溫的飲食方式／169
溫暖身體的食物和使身體變冷的食物／170
陽性體質與陰性體質／172
陰性體質的人該吃溫暖身體的陽性食物／173
讓人肥胖的食物與讓人苗條的食物／176
食用當令的蔬菜和水果／178
鹽分攝取不足比鹽分攝取過多更需要注意／181
身體需要鹽分的人與不需要鹽分的人／185
紅糖和蜂蜜等糖分的功效／186
發酵食品以自然釀造的為佳／188
第七章 空腹力可以改變人生／191
被認定很難活過20歲的重病號竟然痊癒了／193
戰勝了大腸癌／199
持續半日斷食法後治癒了超肥胖和高血脂／202
用加入洋蔥的胡蘿蔔蘋果汁治療糖尿病／204
戰勝肥胖和異位性皮炎／206
空腹力讓人生更充實／208
第八章 健康活到百歲的長壽秘訣／211
人類原本可以活到120歲？／213
高加索壽星的日常生活／215
日本超過百歲的壽星越來越多／221
鍛鍊下半身肌肉來預防痴呆／223
減少卡路里的攝取就能延長壽命／226
如何看待手術和化療／228
健康長壽的根本就是空腹力／230