孤独修心课：与孤独共处的9个习惯

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你是否也曾被那无形的“孤独”紧紧环绕？那不是一种空洞的慨叹，而是现代人普遍的内心体验。 这本书，将成为你解读这份心境的密钥。它不只是泛泛而谈，而是以专业的心理学视角，为你剥开“孤独”的层层迷雾，让你洞悉其本质，理解它为何反复造访你的生命。更重要的是，它将颠覆你对孤独的固有认知，教你如何与它从对抗走向和解，从排斥到拥抱，甚至从中汲取力量，寻得内心的平静与富足。 这并非一本简单的说教手册，而是为你量身定制的“孤独疗法”。它精心提炼的9个实用方法，如同温柔的指引，一步步带领你抚慰那些深藏的孤独，将它们转化为心灵成长的契机。你会发现，直面孤独，并非苦涩，而是通往内心轻松与愉悦的必经之路。 准备好了吗？让我们一起踏上这场充满启迪的旅程，学会敢于向孤独敞开心扉，最终爱上那个因孤独而更加丰盛的自己。

第1章   停止从众
002/  回归“我本位”
002/  我是谁
003/  我因何来到世上
004/  “他本位”是内心不安的源头
006/  换位思考能带来自信
008/  为何要从众
008/  孤独引起的三种应激反应
009/  “温和的叛逆青年”VS“X世代”
011/  提倡从众的九十年代美国郊区型社会
013/  过分从众会丧失个性
016/  不要逃避孤独
016/  对孤独的应激反应反而加剧了孤独感
017/  三十多岁独身男子的内心世界
018/  除去“假面”一无所有的人
021/  由假想和谐演变为脱离正轨
021/  “中产阶级之梦”幻灭的三个瞬间
023/  从贫困的角度来解读孤独
024/  摆脱从众心理的人
025/  不要轻言放弃
第2章  交友要宁缺毋滥
028/  了解孤独的优势
028/  孤独的天才们
029/  孤独与思考的相容性
030/  孤独是培养独创性的良机
032/  交友众多≠个人魅力
032/  孤独与“疏离感”的区别
034/  “孤独无益”不过是定式思维
035/  学习“御宅”范儿
037/  “无友不欢”的想法限制了个体的潜能
第3章  走进书的世界
040/  唯有读书高
040/  用知识武装自己
041/  知者自谦
043/  知者方能谈笑定乾坤
045/  了解自己
045/  最熟悉的陌生人
046/  榜样就在书里
049/  锻炼批判性思维
049/  用语言构筑思维
050/  通过“律师式思维训练”提升创造力
第4章  寻找同道中人
054/  得一知己足矣
054/  他人能帮你更好地认识自己
056/  被接纳感会让内心更强大
057/  伟大的爱迪生，伟大的母亲
059/  众人拾柴火焰高
061/  如何增加被接纳感
061/  自我意识较强的童年
064/  不以“不能”为耻
066/  不惧怕被排斥
066/  “另类”比“泛类”更强大
067/  无须在意他人的目光
069/  如何打破常规
070/  承认批评的合理性
第5章  学会依仗他人
074/  他人的存在至关重要
074/  依赖症源于“独乐乐”
075/  正常思维模式被替换后的恶果
078/  要把人当成依赖对象
080/  依仗他人不等于任性妄为
080/  依赖庞杂事物是人类生存的前提
081/  善于与孤独为友者多有数个依赖对象
082/  关键词为“互相支撑”
第6章  构筑避风港
086/  为何有的人很难交到朋友
086/  “成年人无好友”纯属无稽之谈
088/  “独乐者”的独处时光是否充实
089/  吧台式酒馆的妙处
091/  趋附他人之人
091/  “附和压”敏感者的特征
092/  做个“有趣的怪人”会更轻松
094/  逃离原有环境能有效避免被欺负
094/  先要改变环境
095/  不要奢望能互相理解
097/  网络能成为避风港吗
097/  SNS（社交网络）只是临时避难所
098/  网瘾正悄然走近当代青少年
101/  什么！日本竟是依赖症大国
102/  严把关，对依赖症说“不”
第7章  不要太较真
106/  舍弃表面功夫
106/  每个人的思想都是自由的
108/  “表面化”教育模式的巨大陷阱
110/  轻视他人原无可厚非
111/  在家里更要敞开心扉
113/  你在为谁当好人
113/  将压力转化为动力
114/  好人更易受恶性压力的影响
116/  凡事都要“一颗红心，两手准备”
第8章  勇于暴露弱点
118/  无须太在意他人的想法
118/  得众人相助者究竟有何魅力
119/  越自信的人越不怕暴露弱点
121/  无须做到长袖善舞
121/  朋友越多越了不起？
123/  坦诚与率真是法宝
125/  不善言辞者的交际秘诀
127/  功利主义者的悲哀
127/  搞垮日本的拜金主义
128/  女性改变世界
130/  男性改变家庭
第9章 借助专业人士的力量
134/  精神医学离我们并不遥远
134/  日本人对心理咨询的关注度普遍较低
136/  为数不少的咨询平台
138/  试着讲出心声
138/  “说出来”与“想明白”
140/  善于借助他人之力者多事半功倍
142/  增加选项
142/  专业人士能提供更多的解决方案
143/  选项越多越有底气
145/  后　记