心理学讲义

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这本《心理学讲义》通过系统、全面地讲述心理学的知识，让你不仅能够认清问题、直击本质，也能看清自己，不被各种“标签”束缚，不断探索自己人生的各种可能性。 全书分为四大脉络： 1.变量：你会学习心理学中常见的、作为基本心理结构的变量，从而对各种心理现象有更科学、更具体的认识，然后关注这些变量是如何随着一个人的成长，随着外部环境的改变而变化的，从而为自我的改变松动土壤。 2.机制：在各种变量之间建立关联，帮你理解它们的内在运作机制。你会看到，一些问题的产生，是因为我们头脑里有一些看不见、摸不着，还会自动运转的机制，这时候要解决问题就要换一种思路。 3.关系：每个人都离不开关系，但我们究竟是如何受到“他人”影响的？对于这个问题，你将得到视角全面的解读。很多时候，问题不在你身上，而是关系变了，问题就消失了。 4.方法：如何应用心理学帮助自己生活得更好？是改变自己，还是接纳那些无法改变的方面？那些令你感到纠结、痛苦的问题，都会在这一部分看到解决之道。

序章 心理学知识地图
第一讲 重新认识心理学
第二讲 极简心理学思想史：心理学的 6 大路径
第一章 变量
第一讲 稳态：为什么“江山易改，本性难移”
第二讲 图式：为什么每个人看到的世界如此不同
第三讲 自我：什么才是真实的自己
第四讲 人格：为什么我们爱聊星座和 MBTI
第五讲 环境：外界输入如何影响行为
第六讲 发展：时间带来的改变
第七讲 需求：是什么让人永不满足
第八讲 心态：如何看待稳定与变化
第九讲 建构：语言和观念如何塑造现实
第二章 机制
第一讲 内置算法：看不见的事物如何影响我们
第二讲 内隐：看不见，却存在
第三讲 文化：集体的无意识
第四讲 情绪：可控的不可控
第五讲 记忆：被建构的真实
第六讲 内驱：想不想和能不能
第七讲 归因：真相并非只有一个
第八讲 问题解决：总可以做点什么
第三章 关系
第一讲 社会化：人为什么不能随心所欲
第二讲 亲密关系：恋爱那么麻烦，为什么还要谈
第三讲 家庭：社会关系的最小模块
第四讲 异常：当我和世界不一样
第五讲 抑郁：是医学的病，还是关系的病
第六讲 焦虑、创伤、成瘾：层出不穷的“时代病”
第七讲 人格障碍：关系“生病”是什么样子
第四章 方法
第一讲 改变：做“更好的自己”，很难吗
第二讲 精神分析：在关系中改变
第三讲 行为训练：从具体到整体
第四讲 认知重构：一念一世界
第五讲 短程治疗：对“改变”的反思
第六讲 重新定义问题：“对手”到底长什么样
第七讲 安置：解决不了的困难，怎么办
第八讲 接纳：积极主动的自我调适