心理學講義

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這本《心理學講義》通過系統、全面地講述心理學的知識，讓你不僅能夠認清問題、直擊本質，也能看清自己，不被各種“標籤”束縛，不斷探索自己人生的各種可能性。 全書分為四大脈絡： 1.變量：你會學習心理學中常見的、作為基本心理結構的變量，從而對各種心理現象有更科學、更具體的認識，然後關注這些變量是如何隨著一個人的成長，隨著外部環境的改變而變化的，從而為自我的改變鬆動土壤。 2.機制：在各種變量之間建立關聯，幫你理解它們的內在運作機制。你會看到，一些問題的產生，是因為我們頭腦裡有一些看不見、摸不著，還會自動運轉的機制，這時候要解決問題就要換一種思路。 3.關係：每個人都離不開關係，但我們究竟是如何受到“他人”影響的？對於這個問題，你將得到視角全面的解讀。很多時候，問題不在你身上，而是關係變了，問題就消失了。 4.方法：如何應用心理學幫助自己生活得更好？是改變自己，還是接納那些無法改變的方面？那些令你感到糾結、痛苦的問題，都會在這一部分看到解決之道。

序章 心理學知識地圖
第一講 重新認識心理學
第二講 極簡心理學思想史：心理學的 6 大路徑
第一章 變量
第一講 穩態：為什麼“江山易改，本性難移”
第二講 圖式：為什麼每個人看到的世界如此不同
第三講 自我：什麼才是真實的自己
第四講 人格：為什麼我們愛聊星座和 MBTI
第五講 環境：外界輸入如何影響行為
第六講 發展：時間帶來的改變
第七講 需求：是什麼讓人永不滿足
第八講 心態：如何看待穩定與變化
第九講 建構：語言和觀念如何塑造現實
第二章 機制
第一講 內置算法：看不見的事物如何影響我們
第二講 內隱：看不見，卻存在
第三講 文化：集體的無意識
第四講 情緒：可控的不可控
第五講 記憶：被建構的真實
第六講 內驅：想不想和能不能
第七講 歸因：真相併非只有一個
第八講 問題解決：總可以做點什麼
第三章 關係
第一講 社會化：人為什麼不能隨心所欲
第二講 親密關係：戀愛那麼麻煩，為什麼還要談
第三講 家庭：社會關係的最小模塊
第四講 異常：當我和世界不一樣
第五講 抑鬱：是醫學的病，還是關係的病
第六講 焦慮、創傷、成癮：層出不窮的“時代病”
第七講 人格障礙：關係“生病”是什麼樣子
第四章 方法
第一講 改變：做“更好的自己”，很難嗎
第二講 精神分析：在關係中改變
第三講 行為訓練：從具體到整體
第四講 認知重構：一念一世界
第五講 短程治療：對“改變”的反思
第六講 重新定義問題：“對手”到底長什麼樣
第七講 安置：解決不了的困難，怎麼辦
第八講 接納：積極主動的自我調適