皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切

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2020年文津图书奖入选推广图书，聚焦“皮肤的17堂课”，揭示人体最大器官的一切奥秘。书中附带插图，采用双色印刷，风格活泼有趣。作为全球广泛畅销的科学护肤指南之一，它能帮助你重新审视护肤观念，理解背后的原理与因果。 本书得到多位健康传播专家与皮肤科医生的真诚推荐，包括范志红教授、杨希川主任医师（陆军军医大学西南医院皮肤科）、以及知贝医疗皮肤科医生董禹汐等权威人士的肯定。 皮肤像心灵的明镜，也像一座储存大量信息的档案库。通过皮肤留下的蛛丝马迹，我们能感知体内潜在的健康问题。快乐与忧虑都会在细纹中显现，日常饮食中的糖、奶制品与精制麦制品可能与丘疹产生相关，体重过重往往与皮肤皱褶处的感染风险相关，而干燥与出汗的状态则可能提示甲状腺功能异常。要让医美真正对皮肤起到帮助作用，关键在于理解皮肤的机理与科学的护理原则。皮肤像一个聚集无数信号的档案馆，理解它的人能逐步洞悉自身的身体秘密。它是人体最大的一张自然画卷，读懂它，就是更好地认识自己。 《皮肤的秘密》是德国知名皮肤科专家耶尔·阿德勒博士所著的面向大众的科普读物，聚焦皮肤健康的要点。书中把皮肤视为与外界沟通联系的桥梁，也是与其他器官协同抵御外界刺激的关键伙伴。甚至在某些层面，它还有影响伴侣选择的说法：痣的多寡可能与年轻与长寿相关，日照不足可能与情绪低落有关，某些不含矿物油的口红则被认为有助于降低唇部癌症风险等。作者以轻松易懂的笔触，辅以趣味插图，带领读者掌握皮肤的结构与运作机制，从而实现更健康的皮肤乃至身体状态的提升。 这本书的语调既温柔又带点幽默，在轻松的阅读过程中，读者能以理性的视角拆解各种皮肤问题的科学真相，掌握日常护理的实用知识。内容覆盖从美白、防晒、淡斑、抗皱到医学美容与饮食营养等“干货”，并以轻松的方式讨论体味、亲密关系等与皮肤密切相关的议题。 ——来自范志红、杨希川、董禹汐等多位专家及译者的肯定与评价 有读者在亚马逊上的评价也认为，这本书像在讲一个有趣的故事，读完后让人获得了全新的视角与启发。其中一位读者表示，这本书不仅让他们看清了皮肤问题的本质，更促使他们在五年前就主动去看皮肤科，最终发现了黑色素瘤并产生了微转移，经过治疗后重新获得了健康。这段经历虽充满挑战，但书中传达的科学态度与对生活的警醒，让他对人生和日常选择有了更深的认识，并因此珍惜每一个当下。

［第一部分］地下停车场——皮肤的分层结构 \ 9
第1 章 地下一层：表皮——为死而生 \ 12
1.1 石石相垒：皮肤保护屏障 \ 13
1.2 皮屑 \ 17
1.3 酸性保护膜与微生物 \ 20
1.4 皮肤褶皱 \ 22
● 性感女神万岁 —— 然而臀部也会郁闷 \ 24
● 鸡犬不宁的瘙痒 ——那啥太让人可气了 \ 26
● 皮肤褶皱护理法 \ 27
1.5 肤色 \ 28
● 自体遮阳伞 \ 30
● 色素沉着——面部与生殖器的棕 \ 32
2.1 肝痣 \ 35
第2 章 楼层之间 \ 35
2.2 水疱，伤口，疤痕 \ 36
● 无赖的痂皮 \ 38
● “暴食”的疤痕 \ 38
2.3 生长纹 \ 41
3.1 安全- 信息- 侦查- 谍报总部 \ 46
第3 章 地下二层：真皮 \ 46
● 毛细血管与密封圈 \ 48
● 冬日里冰凉的皮肤 \ 49
● 沉醉于血液循环的皮肤 \ 51
● 淋巴——免疫系统的间谍 \ 52
3.2 皮肤- 大脑：
神经、保护性退避反应、疼痛及毛发矗立 \ 53
● 感觉 \ 57
● 施虐—受虐—世界和平荷尔蒙 \ 60
● 这（不）关我事儿！ \ 62
● 皮肤在偷听 \ 64
3.3 腺体与分泌物：
引诱剂、汗水、鼻屎——皮肤闻起来怎么样 \ 66
● 爱之湖与择偶 \ 70
● 鼻屎、鼻涕与痂皮 \ 75
● 油腻腻的耳垢 \ 77
● 皮脂腺与皮脂蠕形螨 \ 78
4.1 脂肪团：鲁本斯万岁！ \ 81
第4 章 地下三层：皮下组织——外皮跟内馅 \ 81
● 胴体酒窝与床垫现象 \ 83
● 皮下组织中的性别歧视 \ 84
4.2 脂肪代谢 \ 86
［第二部分］是谁在干扰皮肤——它那风雨飘摇的一生 \ 89
第5 章 生命伴侣 \ 91
5.1 婴儿皮肤 \ 91
5.2 青少年皮肤 \ 93
● 丘疹与内爆 \ 97
● 挤压 \ 98
5.3 成人皮肤 \ 100
● 卧之美 \ 102
5.4 衰老的皮肤 \ 105
第6 章 夏日，太阳，晒斑：皮肤与光 \ 108
6.1 我们为什么需要光，光对皮肤的作用 \ 109
● 美容觉，春天的感觉与皮肤海洛因 \ 112
● 维生素D \ 114
6.2 太阳的阴暗面 \ 117
● 阳光过敏与马洛卡痤疮 \ 118
● 皮肤皮革样化 \ 119
6.3 皮肤癌 \ 120
● 爱拯救生命！ \ 122
● 黑与白 \ 124
● 皮肤癌快速排检 \ 126
● 皮肤类型检测 \ 129
6.4 规避，穿衣，涂防晒霜 \ 131
● 放大招儿—防晒措施Plus \ 138
● 甜蜜的美黑剂 \ 139
● 美丽的漂白？ \ 140
6.5 为什么蚊子和黄蜂会围着我们团团转？ \ 141
● 哎哟！有的刺伤很危险 \ 143
第7 章 身体护理：过度清洗，反倒发臭！ \ 145
7.1 洗刷刷，洗到去医院 \ 146
● 上上下下 \ 150
● 嘘嘘在皮肤上 \ 152
● 油：马虎大意的身体伤害 \ 153
● 接触过敏性皮炎 \ 154
7.2 腿部 \ 158
● 疣与足癣 \ 158
● 静脉曲张 \ 163
● 蛛网状毛细血管扩张 \ 165
第8 章 面部操纵 \ 168
8.1 肉毒杆菌毒素：剂量决定毒性 \ 169
● 肉毒杆菌毒素与腐肉 \ 170
● 史波克先生与他的小型秘密武器 \ 172
● “皱纹杀手”的利与弊 \ 174
8.2 充盈饱满：嘴唇不该形单影只 \ 176
8.3 美的狂热：误入歧途 \ 179
8.4 文身– 给皮肤的血腥片 \ 181
● 定时炸弹 \ 182
● 拜拜，荡妇戳记 \ 184
［第三部分］去生殖部位远足 \ 187
第9 章 皮肤，性 \ 189
9.1 性敏感带与性的三位一体 \ 189
● 性爱使人美丽 \ 190
● 私密处剃毛与G 点注射 \ 191
● 包皮前卫 \ 193
● 提睾反射 \ 195
● 爱如青春之泉 \ 195
● 黏膜分泌液 \ 196
● 嘴唇与亲吻 \ 196
● 除口臭清单 \ 199
第10 章 兴奋与病原体 \ 200
● 梅毒与淋病 \ 201
● 真菌 \ 203
● 性行为之外的性病，有时安全套也救不了你 \ 204
● 阴虱与疥螨 \ 205
● 传染性软疣 \ 206
● 疱疹 \ 207
● 尖锐湿疣 \ 208
［第四部分］你食，即你肤 \ 211
第11 章 好皮肤“吃”出来 \ 213
11.1 宏量营养素：有机体的能量源 \ 215
● 碳水化合物 \ 216
● 酒精 \ 216
● 蛋白质 \ 218
● 脂肪 \ 219
11.2 微量营养素：新陈代谢的微调 \ 221
● 维生素 \ 222
● 膳食补充剂 \ 223
● 氧化应激与游离基清除剂 \ 224
● 食用色素 \ 226
● 微量元素 \ 227
● 脂肪酸 \ 229
第12 章 饮食习惯与生活方式是如何影响皮肤的 \ 234
12.1 痤疮与丘疹 \ 236
12.2 工业脂肪——经久保存、廉价、致命 \ 238
12.3 嗜好品与污染物质 \ 240
12.4 小麦与麸质 \ 242
● 乳糜泻——麸质的错 \ 242
● 小麦过敏 \ 243
● 非乳糜泻麸质敏感 \ 243
13.1 异位性皮肤炎 \ 245
第13 章 皮肤病与食物 \ 245
13.2 过敏性荨麻疹 \ 248
13.3 假性过敏荨麻疹 \ 249
13.4 玫瑰痤疮 \ 251
13.5 干癣 \ 252
13.6 对可的松（毫无）充满恐惧 \ 253
［第五部分］内心的镜子 \ 257
14.1 情绪与精神官能症 \ 259
第14 章 皮肤透露了内心的什么？ \ 259
● 来自皮质醇永远的致意 \ 261
● 自我斗争 \ 262
● 恋爱的感觉与幸福感 \ 264
［第六部分］实践运用 \ 267
第15 章 软膏知识 \ 269
15.1 知己知彼，百战不殆 \ 270
15.2 混合可能 \ 271
● 保质期 \ 272
● 治愈 \ 272
● 卫生 \ 272
● 基本配方 \ 273
● 效果如何？ \ 275
● 附件 \ 276
16.1 足浴和坐浴 \ 278
第16 章 配方 \ 278
16.2 给老茧层层的脚丫足浴 \ 279
16.3 洗发精与身体褶皱奇迹 \ 280
16.4 柑橘磨砂对抗皮肤角质化 \ 280
16.5 头发分叉断裂的护发素 \ 281
16.7 祛痘面膜 \ 283
16.8 对抗脓肿和疔疮 \ 283
16.9 唇部护理 \ 284
16.10 手部及身体护理：身体黄油 \ 286
16.11 给急性子人的快手版护手膏 \ 287
第17 章 您信任的药剂师可以做得更多 \ 288
17.1 （无）尿素冷霜 \ 289
17.2 针对牛皮癣的费拉芦荟橄榄油软膏
（阿德勒医生的配方） \ 290
17.3 止痒的辣椒素霜 \ 290
17.4 止痒的聚多卡醇- 氧化锌洗剂 \ 291
17.5 针对角质化的水杨酸软膏 \ 292
17.6 针对皮肤开裂、干燥的护肤DAB 锌软膏 \ 292
17.7 针对干燥、瘙痒的DAC 锌洗剂，镇静安抚 \ 293
后记 \ 295
致谢 \ 297
实用附录：家庭皮肤补救法 \ 298