抱住棒棒的自己

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徐慢慢是一位36岁的心理咨询师，和一位性格沉稳、喜欢编码的丈夫老赵，以及活泼好动的9岁儿子小航组成一个普通家庭。自2019年以来，她的故事已吸引数以百万计的读者，与她一同学习接纳自我、放下情绪负担。 这部作品由武志红团队打造的虚拟漫画形象，以漫画的方式传播心理学知识，用画面再现真实的咨询场景，带来比纯文字更直观、更具治愈力、也更触及内心的体验。它讨论人类始终关切的爱与恐惧，以及当下时代的竞争焦虑，如对出色的追求与放慢步伐之间的张力，当然也探讨如何活出真实的自我。 《拥抱自我的力量》是徐慢慢在公众号“徐慢慢心理话”两年积累下的成果。初期受热捧的漫画集合四大热门话题：情绪管理、个人成长、亲密关系与亲子关系，通过图像重现日常生活中的真实困境，并以心理学的科学视角解析行为背后的心理动因。 读完她的一两则故事，你会体会到自我接纳的力量，或许还会像她的名字所暗示的那样，愿意让自己慢下来一点。

PART1 情绪
累了，就安心当个废物吧
如何真正做到自我接纳 002
越想改变，问题就越顽固
自我调节时的对抗心理 011
“丈夫出轨，孩子背叛，确诊抑郁”
如何走出难熬的至暗时刻 020
“这么不容易，你是怎么扛过来的 ?”
每个人都是解决自己问题的专家 029
中年危机？多谈几次“恋爱”就好了
心流：人类意识的最优体验 038
“我正在慢慢慢慢慢慢地好起来”
来自抑郁症患者的自愈指南 046
你会如何讲述你的人生？
叙事疗法是如何安抚人的 057
PART2 自我成长
“我只是没有努力而已，要不然早成功了”
为什么你会自我妨碍 071
如何变成自己想要的样子？
“解决问题”不应该是你唯一的目标 082
怕说错话，怕做错事？
我们不会因为“保持正确”被爱 092
“那我到底该怎么做才能变好？”
其实你可以带着问题生活 102
自律这件事，注定是痛苦的吗？
请再多一些给自己的爱和期待 111
PART3 亲密关系
为什么有些关系，越努力越不幸福？
快乐要先给自己 122
什么样的爱情，才是最好的？
如何判断亲密关系是好还是坏 132
如何毁掉一段婚姻？试图改造你的爱人
如何放下“应该思维” 142
“不花老公的钱”，是独立女性最大的谎言
我们真正需要的，是有所依赖的独立 152
期待能拥有一个好的伴侣来治愈自己？
那你更需要一个“没用”的伴侣 162
PART4 亲子关系
没有回应，家也是绝境
浅谈孩子的“存在性焦虑” 172
“爸爸说随便买，我买了漫画书他却生气了”
你给出的是自由还是伪自由 182
“你选爸爸还是选妈妈？”
孩子应该是父母的和事佬吗 192
孩子太情绪化了？
如何应对孩子的“敏感期” 203
“我要怎么来引导他喜欢学习呢？”
我的建议是，最好别引导 212