蔡康永的情商课 - 为你自己活一次

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情商到底指的是什么？在蔡康永的理解里，情商是处理一切人际关系的综合能力，真正的意义在于自在地做自己。我们培养情商，并不是要改变自我去取悦他人，而是成为情绪的掌舵者。康永的高情商外在表现为对世事的透彻洞察和善于处理人情世故，内在则是平静、心态自洽。当你让自己开心，世界也会跟着开心。只有理解得透彻，生活才会过得尽兴。具备高情商的人，能让自我活得更舒适，不易被负面情绪牵着走，在爱情、亲情、友情中也能更从容地经营关系。 那么，情商到底该怎样学习？蔡康永的每堂课都以认知心理学的理论作为支撑，但最重要的，是对真实生活场景的回应。他把复杂问题化繁为简，总结出五大核心能力：情绪调控、性格塑造、态度培养、领导力，以及个人魅力。无论你在社交、家庭、恋爱还是职场，遇到的任何与你情商相关的困惑，都可以通过这五项能力来化解。这门课程并非传授所谓的“剑术”或死记硬背的课本知识，而是每节课都给出一个看得见的小收获，一个可立即落地的小技巧。 如果你不愿让愤怒、悲伤、沮丧、嫉妒等负面情绪左右自己；如果你希望在展现自我的同时不伤害他人、在照顾他人时不委屈自己；如果你期望在职场和情场都游刃有余；如果你想摆脱被忽视、边缘化的感觉，《蔡康永的情商课》就是值得选择的课程。

PART1
1. 你全身都贴满了“应该”的标签吗？／ 002
2. 面对自己的“感觉”，好像很害羞又很没面子？／ 012
3. 独处，一点都不孤单，还很有趣／ 019
4. 当局者迷时，要祭出分身大法／ 028
5. 让分身问你“为什么”，事情会变得不一样／ 037
6. 称职的分身，不会让你相抱取暖／ 044
PART2
7. 对自己诚实，不然就等别人来唬你／ 050
8. 你是河，情绪是分秒流经你的水滴／ 058
9. 学校没教的入门知识，我们来自修／ 066
10. 表达情绪不是在展示权力／ 072
11. 快要失控前，拖时间冷却一下／ 080
PART3
12.“负面”情绪，就像戏里的反派角色／ 088
13. 拒绝所有负面情绪的人，
连吃火锅都只能吃到甜味／ 093
14.“负面”，你可以不理会它，
它可不会不理你！／ 101
15. 与对错无关，与对你有什么意义很有关／ 108
16. 放下评断，领受人生这个礼物吧／ 114
17. 悲伤会强迫成长，失去会带来启发／ 119
18. 少问“为什么”，多问“怎么办”／ 127
19. 处理伤心事，要向战争片或动作片学习／138
PART4
20. 别给情绪乱贴红黑标签／ 144
21. 用冰冻力，冻结熊熊怒火／ 149
22. 自卑，是来自脑中“理想的我”／ 160
23. 有助于“享受生命”的情绪，都很珍贵／ 170
24. 你有很多个面相，保证你自己也不知道／ 176
25. 后悔，驱使你活出更好的人生／ 183
26. 召唤力量、驱赶“空虚”的神奇咒语／ 190
27. 离开同温层，多交专门唱反调的朋友／ 205
PART5
28. 没有“完美的幸福”，只有“我的幸福”／ 212
29. 生命，要用在自己真正在乎的事上／ 218
30. 醒醒吧，别再用阿Q 精神胜利法逃避现实／ 227
31. 尽了人事之后，才听天命／ 235
32. 把他人的否定切成小块，不要全盘接受／ 242
33. 获得幸福的机会，人人平等／ 247
34. 追剧，竟然可以同时训练情商／ 254
35.“你变了”？恭喜恭喜！／ 259
36. 别学愚公移山，只要移动念头即可／ 265
康永的致谢／ 272