蔡康永的情商課 - 為你自己活一次

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情商到底指的是什麼？在蔡康永的理解裡，情商是處理一切人際關係的綜合能力，真正的意義在於自在地做自己。我們培養情商，並不是要改變自我去取悅他人，而是成為情緒的掌舵者。康永的高情商外在表現為對世事的透徹洞察和善於處理人情世故，內在則是平靜、心態自洽。當你讓自己開心，世界也會跟著開心。只有理解得透徹，生活才會過得盡興。具備高情商的人，能讓自我活得更舒適，不易被負面情緒牽著走，在愛情、親情、友情中也能更從容地經營關係。 那麼，情商到底該怎樣學習？蔡康永的每堂課都以認知心理學的理論作為支撐，但最重要的，是對真實生活場景的回應。他把複雜問題化繁為簡，總結出五大核心能力：情緒調控、性格塑造、態度培養、領導力，以及個人魅力。無論你在社交、家庭、戀愛還是職場，遇到的任何與你情商相關的困惑，都可以通過這五項能力來化解。這門課程並非傳授所謂的“劍術”或死記硬背的課本知識，而是每節課都給出一個看得見的小收穫，一個可立即落地的小技巧。 如果你不願讓憤怒、悲傷、沮喪、嫉妒等負面情緒左右自己；如果你希望在展現自我的同時不傷害他人、在照顧他人時不委屈自己；如果你期望在職場和情場都遊刃有餘；如果你想擺脫被忽視、邊緣化的感覺，《蔡康永的情商課》就是值得選擇的課程。

PART1
1. 你全身都貼滿了“應該”的標籤嗎？／ 002
2. 面對自己的“感覺”，好像很害羞又很沒面子？／ 012
3. 獨處，一點都不孤單，還很有趣／ 019
4. 當局者迷時，要祭出分身大法／ 028
5. 讓分身問你“為什麼”，事情會變得不一樣／ 037
6. 稱職的分身，不會讓你相抱取暖／ 044
PART2
7. 對自己誠實，不然就等別人來唬你／ 050
8. 你是河，情緒是分秒流經你的水滴／ 058
9. 學校沒教的入門知識，我們來自修／ 066
10. 表達情緒不是在展示權力／ 072
11. 快要失控前，拖時間冷卻一下／ 080
PART3
12.“負面”情緒，就像戲裡的反派角色／ 088
13. 拒絕所有負面情緒的人，
連吃火鍋都只能吃到甜味／ 093
14.“負面”，你可以不理會它，
它可不會不理你！／ 101
15. 與對錯無關，與對你有什麼意義很有關／ 108
16. 放下評斷，領受人生這個禮物吧／ 114
17. 悲傷會強迫成長，失去會帶來啟發／ 119
18. 少問“為什麼”，多問“怎麼辦”／ 127
19. 處理傷心事，要向戰爭片或動作片學習／138
PART4
20. 別給情緒亂貼紅黑標籤／ 144
21. 用冰凍力，凍結熊熊怒火／ 149
22. 自卑，是來自腦中“理想的我”／ 160
23. 有助於“享受生命”的情緒，都很珍貴／ 170
24. 你有很多個面相，保證你自己也不知道／ 176
25. 後悔，驅使你活出更好的人生／ 183
26. 召喚力量、驅趕“空虛”的神奇咒語／ 190
27. 離開同溫層，多交專門唱反調的朋友／ 205
PART5
28. 沒有“完美的幸福”，只有“我的幸福”／ 212
29. 生命，要用在自己真正在乎的事上／ 218
30. 醒醒吧，別再用阿Q 精神勝利法逃避現實／ 227
31. 盡了人事之後，才聽天命／ 235
32. 把他人的否定切成小塊，不要全盤接受／ 242
33. 獲得幸福的機會，人人平等／ 247
34. 追劇，竟然可以同時訓練情商／ 254
35.“你變了”？恭喜恭喜！／ 259
36. 別學愚公移山，只要移動念頭即可／ 265
康永的致謝／ 272