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本书从医学角度解读了睡眠的秘密，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题。提供了很多行之有效的自我练习方法。
引言 正确的睡眠观 睡眠简史 什么是睡眠 为什么睡眠 自然界何时睡眠 睡眠时间 各种年龄层次的睡眠 睡眠记录 练习1：记录你的睡眠反应 睡眠模式 四季的睡眠 人体生物钟 认识睡眠控制 睡眠节律 时间旅程 练习2：找出你的90分钟周期 迈过这个门槛 睡眠深处 夜间的波动 睡眠的自我补偿 评估你的睡眠质量 睡眠环境 冷热无常 安宁的环境 舒适的床 睡眠规律 练习3：触摸的魔力 与孩子同睡 光与光谱 练习4：找出你的调色板 卧室的风水 练习5：拍出被困的气 八卦图 睡眠中的身体 促进睡眠的营养 抓住偷走睡眠的贼 睡眠所需的健康 练习6：睡前舒展运动 印度的睡眠良方 练习7：呼出压力 中国传统疗法 练习8：睡眠的指压按摩 沐浴催眠 练习9：平静吸气 爱抚的力量 练习10：按摩解除紧张 草药和芳香疗法 睡眠时的心理 驱除烦恼 练习11：和平鸟 释放怒火 练习12：释放怒火 冥思的力量 练习13：烛焰的冥思 宇宙模式 练习14：创造你自己的睡眠曼茶罗 睡眠幻术 暗示的魔力 练习15：引诱自己入睡 声音促眠 常规与仪式 梦的实质 练习16：如何回忆梦境 克服睡眠障碍 结论 作者致辞
《我们为什么要睡觉？》
比尔·盖茨强力推荐的睡眠科普力作，作者马修·沃克在2020年凭借本书获得卡尔·萨根科普奖的关注而成名。这部作品在全球市场走红，成为纽约时报畅销书排行榜和其他权威榜单的高位作品，并已被翻译成34种语言发行至全球各地，累计销量超过一百万册。它也是第十七届文津图书奖科普类的推荐书单成员之一。 编辑推荐 ...
查看详情 →《呼吸革命》
你可能不知道，如今很多人其实并没有把呼吸这项最基本的本能用对。很多健康问题的根源往往指向呼吸方式的错位；长期张口呼吸还可能让人显得疲惫、影响睡眠、引发头痛甚至打鼾。孩子的龅牙与呼吸模式相关，职场人的焦虑与呼吸节律有关，运动和瑜伽的效果也与呼吸密切相关。因此，是时候重新认识这项被长期忽视的天然能力了。...
查看详情 →《睡眠革命》
还在为睡得饱却精神不佳而困扰？别再被“睡够8小时”的旧观念束缚了！ 现在，是时候彻底颠覆你对睡眠的认知了。想象一下，如果有一种方法，能让你在更短的时间内，获得比以往任何时候都更深沉、更高效的修复，让你的身体和大脑都达到巅峰状态，每一天都充满活力，效率倍增，自信满满——这一切不再是梦想！ 尼克·利...
查看详情 →《為什麼要睡覺？》
缺乏睡眠成為全球流行病的今天， 我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠全書。 這本書總結數十年來的睡眠研究成果以及最新科學突破， 告訴我們睡眠複雜又迷人的真相。 睡眠與做夢的功能，超乎想像： ．學習之前的睡眠，幫助腦準備形成新記憶； 學習之後的睡眠，可以鞏固記憶、避免遺忘。 ．夢提供虛擬實境，讓過去與現...
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