我的抑郁症好了

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成为好记者、好妻子、好母亲、好女儿的压力一直折磨着生活高速运转的瑞秋·凯莉，在一个稀松平常的夜晚，她终于崩溃了。她整夜失眠，此后夜夜无眠，身体危如累卵，生活乌七八糟。她向心理医生求救，生活逐渐趋于平静，直直至五年后，抑郁症再次袭来，将她再次淹没，这次她选择用52个在生活中就能践行的方法予以回击。 这本书没有艰难晦涩的理论、长篇累牍的说教，它通过分享自身的经历帮助读者判断自己是否进入了抑郁状态，它通过一些水滴石穿的小小改变告诉我们：只要你接受自己、接纳他人，抑郁就会远离你。 ◆英国首相鲍里斯·约翰逊亲笔作序推荐，一本帮你走出抑郁阴霾的治愈之书 ◆这里有52个将你从崩溃边缘拉回的好方法：专注于瞬间、把控制变为好奇、呼吸三部曲、偶尔的作壁上观、无惧犯错、适度的沉溺情绪、感受活着、找到你喜欢的运动、"60%正好"法则…… ◆BBC健康专栏评论员、前《泰晤士报》资深记者瑞秋·凯莉用亲身经历助你度过那些灰暗的时刻。

英国首相鲍里斯·约翰逊推荐序
作者序
第一部分：
迷失自我
我躺着的那张床/002
昏天暗地/009
痛苦中的希望/ 019
爱的召唤/027
反攻倒算/035
庸常之扰/ 041
第二部分：
寻寻觅觅 52个通向幸福的方法
春 天
春天来了/051
把控制变成好奇/ 054
施以援手/056
专注于瞬间/ 058
杂物窒息/060
祈祷/062
呼吸三部曲/064
拔掉电源/066
拥抱新的一天/068
乐观思维/070
语言的艺术/072
养成习惯/074
感恩生活/076
夏 天
我就要动身/081
作壁上观者/083
热爱过程/085
找到你喜欢的运动/087
伸出你的手/089
抚慰受伤心灵的香膏/091
鲜花的魅力/093
如果你能保持冷静/095
滋养身体/097
流动的水声/099
错过的喜悦/ 101
修修补补/103
温馨的家/105
秋 天
请以我为琴/108
一只鸟接着一只鸟/ 110
无惧犯错/112
观看恐怖电视剧/114
游历之路/116
最好的陪伴/118
持中守正/120
身体语言/122
沉溺于情绪/124
放松练习/126
你所抗拒的依然存在/ 128
烘焙的魔力/ 130
列队飞行/132
冬 天
天低云暗/134
做活着的人，而非做事的机器人/136
神秘呼吸术/138
停一停/140
心理生理学/142
习惯的释放/144
戒掉酒精/146
游戏玩乐/148
60% 法则/150
瓶装阳光/152
彩虹色食物/154
冥想/156
微不足道的善行/158
后 记（代跋）/160
鸣 谢/162
延伸阅读/164
译后记/168