我的抑鬱症好了

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成為好記者、好妻子、好母親、好女兒的壓力一直折磨著生活高速運轉的瑞秋·凱莉，在一個稀鬆平常的夜晚，她終於崩潰了。她整夜失眠，此後夜夜無眠，身體危如累卵，生活烏七八糟。她向心理醫生求救，生活逐漸趨於平靜，直直至五年後，抑鬱症再次襲來，將她再次淹沒，這次她選擇用52個在生活中就能踐行的方法予以回擊。 這本書沒有艱難晦澀的理論、長篇累牘的說教，它通過分享自身的經歷幫助讀者判斷自己是否進入了抑鬱狀態，它通過一些水滴石穿的小小改變告訴我們：只要你接受自己、接納他人，抑鬱就會遠離你。 ◆英國首相鮑里斯·約翰遜親筆作序推薦，一本幫你走出抑鬱陰霾的治癒之書 ◆這裡有52個將你從崩潰邊緣拉回的好方法：專注於瞬間、把控制變為好奇、呼吸三部曲、偶爾的作壁上觀、無懼犯錯、適度的沉溺情緒、感受活著、找到你喜歡的運動、"60%正好"法則…… ◆BBC健康專欄評論員、前《泰晤士報》資深記者瑞秋·凱莉用親身經歷助你度過那些灰暗的時刻。

英國首相鮑里斯·約翰遜推薦序
作者序
第一部分：
迷失自我
我躺著的那張床/002
昏天暗地/009
痛苦中的希望/ 019
愛的召喚/027
反攻倒算/035
庸常之擾/ 041
第二部分：
尋尋覓覓 52個通向幸福的方法
春 天
春天來了/051
把控制變成好奇/ 054
施以援手/056
專注於瞬間/ 058
雜物窒息/060
祈禱/062
呼吸三部曲/064
拔掉電源/066
擁抱新的一天/068
樂觀思維/070
語言的藝術/072
養成習慣/074
感恩生活/076
夏 天
我就要動身/081
作壁上觀者/083
熱愛過程/085
找到你喜歡的運動/087
伸出你的手/089
撫慰受傷心靈的香膏/091
鮮花的魅力/093
如果你能保持冷靜/095
滋養身體/097
流動的水聲/099
錯過的喜悅/ 101
修修補補/103
溫馨的家/105
秋 天
請以我為琴/108
一隻鳥接著一隻鳥/ 110
無懼犯錯/112
觀看恐怖電視劇/114
遊歷之路/116
最好的陪伴/118
持中守正/120
身體語言/122
沉溺於情緒/124
放鬆練習/126
你所抗拒的依然存在/ 128
烘焙的魔力/ 130
列隊飛行/132
冬 天
天低雲暗/134
做活著的人，而非做事的機器人/136
神秘呼吸術/138
停一停/140
心理生理學/142
習慣的釋放/144
戒掉酒精/146
遊戲玩樂/148
60% 法則/150
瓶裝陽光/152
彩虹色食物/154
冥想/156
微不足道的善行/158
後 記（代跋）/160
鳴 謝/162
延伸閱讀/164
譯後記/168