这书能让你戒烟

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一支烟，一本书，你敢信这就能终结你的烟瘾？别急着否定，因为这个看似荒诞的承诺，是全球千万戒烟成功者的真实体验。如果你像我一样，曾对“一本书戒烟”嗤之以鼻，那么，请你先点上一支烟，再翻开这本书。你会发现，手中的香烟，将成为你告别烟瘾的最后一次陪伴。 这本书的作者，亚伦·卡尔，本身就是个传奇。一个拥有33年烟龄，每天消耗100支烟，曾放出“不抽烟毋宁死”狠话的老烟枪。正是他，在无数次失败的尝试后，发现了戒烟的真正奥秘。他告诉你：别被生理依赖的假象所迷惑！只要停止吸烟一小时，你血液中的尼古丁含量就会锐减至四分之一；三天过后，尼古丁的生理反应便会彻底消失。那么，究竟是什么将千万烟民困在烟雾缭绕的牢笼之中？ 答案是：恐惧。你恐惧没有香烟，就无法应对生活的重压；你恐惧没有香烟，生活将变得枯燥乏味，注意力涣散；你恐惧没有香烟，就会变得暴躁易怒，情绪失控。而最深层的恐惧，莫过于戒烟失败，永生永世被烟瘾奴役。但亚伦·卡尔一针见血地指出：这些恐惧，都是吸烟本身造成的幻象，香烟永远无法帮你缓解这些，只会让你越陷越深！ 这本《这书能让你戒烟》，正是亚伦·卡尔为你量身打造的解药。它将直击你内心深处的恐惧，一点点瓦解你对香烟的精神依赖，让你在阅读中，轻轻松松与烟瘾挥手告别。 如果你正深陷烟瘾泥淖，请不要犹豫，翻开它。如果你身边的亲友被烟瘾所困，不妨将它作为一份特殊的礼物。即使你不吸烟，书中也将为你揭示说服他们的秘诀。放下怀疑，放下顾虑，开始吧，一次全新的无烟人生，正在向你招手。

20周年版序言
序
引言
第1章 你的烟瘾比我还大吗？
第2章 轻松戒烟法
第3章 为什么戒烟如此之难？
第4章 险恶的陷阱
第5章 我们为什么要吸烟？
第6章 尼古丁上瘾
第7章 吸烟的陷阱：洗脑
第8章 什么是戒断反应？
第9章 吸烟真的能释放压力吗？
第10章 吸烟是因为无聊吗？
第11章 吸烟与注意力问题
第12章 吸烟可以让人放松？
第13章 综合性吸烟
第14章 我究竟要放弃什么？
第15章 自愿的奴役
第16章 你真的不在乎钱吗？
第17章 为什么要往最坏处想？
第18章 精力旺盛的感觉真好！
第19章 放松与自信
第20章 驱散心理阴影
第21章 吸烟的好处
第22章 意志力戒烟法的弊端
第23章 减量戒烟法：当心！
第24章 只要一支烟
第25章 吸烟者的类型
第26章 秘密吸烟者
第27章 吸烟是一种社会风气？
第28章 戒烟的时机
第29章 我会怀念吸烟的感觉吗？
第30章 我会变胖吗？
第31章 警惕虚假的戒烟动机
第32章 戒烟其实很简单
第33章 戒断期
第34章 “再来一口就好”
第35章 我戒烟会比别人难吗？
第36章 失败的主要原因
第37章 你并不需要替代品！
第38章 我需要远离诱惑吗？
第39章 启示性的一刻
第40章 最后一支烟
第41章 最后的警告
第42章 20年的反馈信息
第43章 拯救剩下的吸烟者
第44章 对非吸烟者的建议
结语：终结这场丑行